8 причин заниматься спортом - Oxford44.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

8 причин заниматься спортом

12 причин, почему нужно заниматься спортом

Многие из нас периодически принимают решение начать заниматься спортом или больше тренироваться. Некоторые люди сдаются, а некоторые продолжают идти вперед, но на самом деле заниматься спортом должны все. Почему нужно заниматься спортом? У физических упражнений есть огромное количество преимуществ, включая физическое и психическое здоровье. Занятия спортом помогут не только привести себя в форму, но и принесут ряд других положительных изменений в жизнь человека.

12 причин, почему нужно заниматься спортом

Всем известно, что физическая деятельность, полезна для человеческого здоровья. Это важно как для здоровья физического, так и для морального. Ниже описаны причины, положительно влияющие на человека, который занимается спортом.

Контроль лишнего веса

Регулярные тренировки помогут вам избежать набора лишнего веса и приведут тело в хорошую форму. Когда вы выполняйте физические упражнения, вы сжигаете калории, и чем интенсивнее вы работайте, тем лучше выглядит ваше тело.

Чтобы разобраться, как спортивная деятельность помогает бороться с лишним весом, следует контролировать разницу между затратой энергии и активностью. Энергия распределяется на 3 процесса: поддержка важнейших функций организма человека, переваривание потребляемой пищи и физический труд.

При соблюдении диеты, в которой соответственно уменьшаются калории, метаболизм замедляется. Это способствует помехе сброса лишних килограммов. Постоянная нагрузка, заставляет активно работать метаболизм, это и помогает снижать вес.

Заряд энергии

Сильнейший стимулятор энергии – физическая деятельность, это относится и к здоровым людям и с проблемами. Для человека, страдающего хронической усталостью и другими недугами, спортивные упражнения дают больший запас энергии. В борьбе с усталостью самым продуктивным является именно активная трудовая деятельность.

Упражнения и тренировки помогают быстрее доставить кислород и питательные вещества к тканям вашего тела и помогают мышцам работать более эффективно. Поэтому, в течение дня, у человека появляется больше энергии для выполнения повседневных задач.

Предотвращение заболеваний

Физическая активность помогает предотвратить появление заболеваний сердца, диабет, астмы, а также уменьшает риски болей в спине и артрита. Регулярные физические упражнения могут предотвратить или контролировать широкий спектр заболеваний. Некоторые из этих состояний здоровья могут включать и психическое здоровье. Во время тренировки мозг вырабатывает различные вещества, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.

Хороший сон

Полноценный сон необходим всем, и регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только быстрее заснуть, но и улучшат качество сна.

Отличное самочувствие

Упражнения и тренировки помогут вам почувствовать себя лучше. Когда вы увидите свои результаты, вы испытайте не только облегчение, но и гордость за себя. А регулярные физические нагрузки сделают вас более выносливым, сильным, и уверенным в себе.

Чувство счастья и хорошего настроения

Воздействие на части мозга, которые отвечают за возникновения тревоги, возникает при разнообразных упражнениях, так происходит облегчение состояния. При занятиях спортом активируются свойства эндорфинов, они в свою очередь, намного меньше делают восприятие к боли и создают хорошие эмоции. Упражнения помогают людям распознать свои страхи и справиться с ними, а также уменьшить чувство тревоги. Повлиять на настроение возможно при любых видах тренировок. Разница в перемене настроения происходит в течении небольшого количества времени, когда тренировки прекращаются.

Польза для костей и мышц

При строительстве сильных мышц и костей, важны частые физические нагрузки. При их выполнении создаются гормоны, они делают больше потребление мышцами аминокислот. Этот процесс повышает рост и выносливость мышц.

С возрастом теряется работоспособность мышц и их масса. Регулярные занятия спортом предотвращают этот процесс.

Улучшение кожи и ее состояния

Чтобы замедлить процессы старения, требуется усиленная антиоксидантная защита для организма. Определенная физическая активность помогает этому процессу. Происходит стимуляция кровотоков к коже, происходит защита и улучшение кожи у человека.

Продуктивная работа мозга и восстановление памяти

Спорт помогает стимулировать работу мозга, мыслительную работу, память. Выработке гормонов помогает физическая деятельность, а рост нервных клеток зависит от самих гормонов. Несомненно, важно быть активными пожилым людям, ведь с возрастом происходят изменения структур мозга и их функциональность.

Уменьшение боли

При работе с постоянной болью хорошо помогают спортивные упражнения. Как показывают исследования, при определенных упражнениях на постоянной основе, боль становится меньше. Спорт помогает притуплять чувство к боли.

Интересные знакомства

Во время занятий спортом, вы обязательно встретите массу единомышленников. Эти знакомства обеспечат вас приятной и интересной компанией, помогут сохранять мотивацию для тренировок, и расширят ваш привычный круг общения.

Улучшение интимной жизни

Усилить сексуальное влечение, способна спортивная активность. На интимную активность регулярная спортивная деятельность влияет как нельзя лучше. Она улучшает гибкость тела и тонус мышц, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Женщины, прошедшие исследования рассказали, что после начала тренировок на постоянной основе, они стали чаще испытывать оргазм.

Почему мало людей занимаются спортом?

Одна из основных причин — лень. Она такая же старая, как и сам человек.

Люди постоянно находят оправдания, чтобы не сходить на тренировку и полежать на кровати. Большинство считает, что мы есть душа, и нет смысла прокачивать тело, если оно не бессмертно. Так думал древнегреческий философ Платон. Он возносил душу над телесной оболочкой. Поэтому и интеллектуальный труд превосходит по популярности физический.

Идею Платона переняли Римляне, когда начало распространяться христианство. Эти идеи перешли и туда, хоть и в библии ни слова не говориться о бессмертной душе, в таком виде в каком ее воспринимал Платон, да еще плюс к этому отрицает загробную жизнь.

Таким образом в сознании современного человека укоренилась мысль о том, что интеллект — путь к развитию, а физический труд — удел рабов.

Другая причина — люди обычно связывают физическую силу и недостаток ума. Это неправильная точка зрения, так как при правильном подходе занятия спортом способствуют развитию даже больше, чем умственная работа.

Польза спорта

Ученые в один голос говорят, что занятия спортом — залог ума. Во множестве книг по саморазвитию приведена масса фактов влияния физического труда на мозг. Если посмотреть на современное общество, то можно заметить, что не только взрослые прикованы к дивану. Много детей и подростков не могут вылезти из своих гаджетов целыми днями. Такой стиль жизни не окажет хорошего влияния на умственные способности. В будущем такие люди страдают от заболеваний спины, сердца, плоскостопия.

Также доказано, что занятия спортом позволяют использовать мозг на максимум, повышают концентрацию и творческие способности.

Занятия спортом приносят множество плюсов:

Практические занятия для мозга

Если организовать себя, то можно найти преимущества спорта не только как физической подготовки, но и как развитие практической стороны умственных способностей. Даже при обычной уборке квартиры мозг напрягается больше, чем при решении математических задач.

Воспитание в себе организованного человека

Спорт требует не только регулярности тренировок, но и организованности. Неправильный график нагрузок только усугубит проблему, поэтому человеку необходимо продумывать каждый шаг.

Улучшение силы воли

Каждый раз, когда люди принимаются за работу, они чувствуют непреодолимое желание отдохнуть или развлечься. Спорт тоже не исключение. Поэтому, если регулярно тренироваться, то и в других делах можно преуспеть.

Физическая активность практически на весь организм дает положительный результат. Бесспорно, улучшается общее состояние здоровья и при занятиях определенным видом спорта и при регулярной физической активности.

Читайте также:  Интересные факты про детей

12 причин, почему нужно заниматься спортом

Многие из нас периодически принимают решение начать заниматься спортом или больше тренироваться. Некоторые люди сдаются, а некоторые продолжают идти вперед, но на самом деле заниматься спортом должны все. Почему нужно заниматься спортом? У физических упражнений есть огромное количество преимуществ, включая физическое и психическое здоровье. Занятия спортом помогут не только привести себя в форму, но и принесут ряд других положительных изменений в жизнь человека.

12 причин, почему нужно заниматься спортом

Всем известно, что физическая деятельность, полезна для человеческого здоровья. Это важно как для здоровья физического, так и для морального. Ниже описаны причины, положительно влияющие на человека, который занимается спортом.

Контроль лишнего веса

Регулярные тренировки помогут вам избежать набора лишнего веса и приведут тело в хорошую форму. Когда вы выполняйте физические упражнения, вы сжигаете калории, и чем интенсивнее вы работайте, тем лучше выглядит ваше тело.

Чтобы разобраться, как спортивная деятельность помогает бороться с лишним весом, следует контролировать разницу между затратой энергии и активностью. Энергия распределяется на 3 процесса: поддержка важнейших функций организма человека, переваривание потребляемой пищи и физический труд.

При соблюдении диеты, в которой соответственно уменьшаются калории, метаболизм замедляется. Это способствует помехе сброса лишних килограммов. Постоянная нагрузка, заставляет активно работать метаболизм, это и помогает снижать вес.

Заряд энергии

Сильнейший стимулятор энергии – физическая деятельность, это относится и к здоровым людям и с проблемами. Для человека, страдающего хронической усталостью и другими недугами, спортивные упражнения дают больший запас энергии. В борьбе с усталостью самым продуктивным является именно активная трудовая деятельность.

Упражнения и тренировки помогают быстрее доставить кислород и питательные вещества к тканям вашего тела и помогают мышцам работать более эффективно. Поэтому, в течение дня, у человека появляется больше энергии для выполнения повседневных задач.

Предотвращение заболеваний

Физическая активность помогает предотвратить появление заболеваний сердца, диабет, астмы, а также уменьшает риски болей в спине и артрита. Регулярные физические упражнения могут предотвратить или контролировать широкий спектр заболеваний. Некоторые из этих состояний здоровья могут включать и психическое здоровье. Во время тренировки мозг вырабатывает различные вещества, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным.

Хороший сон

Полноценный сон необходим всем, и регулярные физические нагрузки могут помочь вам не только быстрее заснуть, но и улучшат качество сна.

Отличное самочувствие

Упражнения и тренировки помогут вам почувствовать себя лучше. Когда вы увидите свои результаты, вы испытайте не только облегчение, но и гордость за себя. А регулярные физические нагрузки сделают вас более выносливым, сильным, и уверенным в себе.

Чувство счастья и хорошего настроения

Воздействие на части мозга, которые отвечают за возникновения тревоги, возникает при разнообразных упражнениях, так происходит облегчение состояния. При занятиях спортом активируются свойства эндорфинов, они в свою очередь, намного меньше делают восприятие к боли и создают хорошие эмоции. Упражнения помогают людям распознать свои страхи и справиться с ними, а также уменьшить чувство тревоги. Повлиять на настроение возможно при любых видах тренировок. Разница в перемене настроения происходит в течении небольшого количества времени, когда тренировки прекращаются.

Польза для костей и мышц

При строительстве сильных мышц и костей, важны частые физические нагрузки. При их выполнении создаются гормоны, они делают больше потребление мышцами аминокислот. Этот процесс повышает рост и выносливость мышц.

С возрастом теряется работоспособность мышц и их масса. Регулярные занятия спортом предотвращают этот процесс.

Улучшение кожи и ее состояния

Чтобы замедлить процессы старения, требуется усиленная антиоксидантная защита для организма. Определенная физическая активность помогает этому процессу. Происходит стимуляция кровотоков к коже, происходит защита и улучшение кожи у человека.

Продуктивная работа мозга и восстановление памяти

Спорт помогает стимулировать работу мозга, мыслительную работу, память. Выработке гормонов помогает физическая деятельность, а рост нервных клеток зависит от самих гормонов. Несомненно, важно быть активными пожилым людям, ведь с возрастом происходят изменения структур мозга и их функциональность.

Уменьшение боли

При работе с постоянной болью хорошо помогают спортивные упражнения. Как показывают исследования, при определенных упражнениях на постоянной основе, боль становится меньше. Спорт помогает притуплять чувство к боли.

Интересные знакомства

Во время занятий спортом, вы обязательно встретите массу единомышленников. Эти знакомства обеспечат вас приятной и интересной компанией, помогут сохранять мотивацию для тренировок, и расширят ваш привычный круг общения.

Улучшение интимной жизни

Усилить сексуальное влечение, способна спортивная активность. На интимную активность регулярная спортивная деятельность влияет как нельзя лучше. Она улучшает гибкость тела и тонус мышц, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Женщины, прошедшие исследования рассказали, что после начала тренировок на постоянной основе, они стали чаще испытывать оргазм.

Почему мало людей занимаются спортом?

Одна из основных причин — лень. Она такая же старая, как и сам человек.

Люди постоянно находят оправдания, чтобы не сходить на тренировку и полежать на кровати. Большинство считает, что мы есть душа, и нет смысла прокачивать тело, если оно не бессмертно. Так думал древнегреческий философ Платон. Он возносил душу над телесной оболочкой. Поэтому и интеллектуальный труд превосходит по популярности физический.

Идею Платона переняли Римляне, когда начало распространяться христианство. Эти идеи перешли и туда, хоть и в библии ни слова не говориться о бессмертной душе, в таком виде в каком ее воспринимал Платон, да еще плюс к этому отрицает загробную жизнь.

Таким образом в сознании современного человека укоренилась мысль о том, что интеллект — путь к развитию, а физический труд — удел рабов.

Другая причина — люди обычно связывают физическую силу и недостаток ума. Это неправильная точка зрения, так как при правильном подходе занятия спортом способствуют развитию даже больше, чем умственная работа.

Польза спорта

Ученые в один голос говорят, что занятия спортом — залог ума. Во множестве книг по саморазвитию приведена масса фактов влияния физического труда на мозг. Если посмотреть на современное общество, то можно заметить, что не только взрослые прикованы к дивану. Много детей и подростков не могут вылезти из своих гаджетов целыми днями. Такой стиль жизни не окажет хорошего влияния на умственные способности. В будущем такие люди страдают от заболеваний спины, сердца, плоскостопия.

Также доказано, что занятия спортом позволяют использовать мозг на максимум, повышают концентрацию и творческие способности.

Занятия спортом приносят множество плюсов:

Практические занятия для мозга

Если организовать себя, то можно найти преимущества спорта не только как физической подготовки, но и как развитие практической стороны умственных способностей. Даже при обычной уборке квартиры мозг напрягается больше, чем при решении математических задач.

Воспитание в себе организованного человека

Спорт требует не только регулярности тренировок, но и организованности. Неправильный график нагрузок только усугубит проблему, поэтому человеку необходимо продумывать каждый шаг.

Улучшение силы воли

Каждый раз, когда люди принимаются за работу, они чувствуют непреодолимое желание отдохнуть или развлечься. Спорт тоже не исключение. Поэтому, если регулярно тренироваться, то и в других делах можно преуспеть.

Читайте также:  Планета сатурн – интересные факты (+видео)

Физическая активность практически на весь организм дает положительный результат. Бесспорно, улучшается общее состояние здоровья и при занятиях определенным видом спорта и при регулярной физической активности.

Положительное воздействие спорта на организм

В ежедневном круговороте дел мы не задумываемся о том, что в нашей жизни очень не хватает физической активности. Люди пользуются собственными автомобилями или общественным транспортом, целыми днями просиживают в офисе, а после работы единственным желанием является отдых в горизонтальном положении. Так не у всех, но у многих.

Пассивный образ жизни вносит свои коррективы в наше самочувствие, физическое состояние и здоровье, причем далеко не в лучшую сторону. Чтобы сохранить свое тело в форме, а бодрость духа – на высоте, важно выделить в своей жизни место для спорта.

Регулярные занятия физическими упражнениями являются залогом крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

10 причин, почему стоит заняться спортом

1. Спорт для здоровья

Самый весомый повод для занятий спортом – желание укрепить здоровье. Спорт оказывает благотворное воздействие на функционирование всех жизненно важных органов и систем человека.

Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, предотвращают риски развития инфаркта и других сердечных болезней. Благодаря спортивным занятиям нормализуется давление, организм обогащается кислородом, увеличивается объем легких.

В процессе тренировок участвует весь опорно-двигательный аппарат. Это позволяет обеспечить профилактику остеопороза, заболеваний суставов, остеохондроза, одной из причин развития которых является пассивный, малоподвижный образ жизни.

2. У спортивных людей крепкий иммунитет

При регулярных физических нагрузках нормализуется работа иммунной системы человека, что позволяет быть менее подверженным простудам , сезонным заболеваниям, противостоять вирусам и микробам.

3. Спорт дисциплинирует и воспитывает характер

Каждый раз, начиная тренировку, вы преодолеваете свою лень, желание ничего не делать, тренируете свою силу воли. Ваша самооценка повышается, а уверенность в собственных силах растет.

Систематические тренировки дисциплинируют, делают человека более собранным, организованным. Эти качества характера важны во всех сферах жизни, а не только в спортзале.

4. Тренировки обеспечивают заряд энергии

Физические нагрузки способствуют выработке в организме гормонов счастья. Спортсмены знают, что несмотря не легкую физическую усталость в процессе занятий, по их окончанию чувствуешь себя энергично, бодро, готов горы свернуть при достижении своих целей.

Те, кто тренируются по утрам, получают заряд бодрости на весь день. У них повышается трудоспособность, выносливость. Спорт – это отличный способ избавиться от ощущения разбитости, апатичности, вялости. Тренировки – это постоянное преодоление самого себя, но чувство удовлетворенности после этого – колоссальное.

5. Спорт снимает стресс и повышает настроение

Чтобы избавиться от грусти и хандры – идите в спортивный зал. Если вы испытываете стресс, злитесь, выпустить пар можно легко в зале. Негативные эмоции лучше всего прожить в спортзале, благодаря чему вы обретете физическую силу, силу духа, выносливость, повысите стрессоустойчивость своего организма. Выработка эндорфинов во время физических занятий обеспечивает отличное настроение и положительные эмоции.

6. Нормализация сна

Правильное занятие спортом помогает избавиться от бессонницы. Организм выплескивает в зале всю негативную энергию, освобождается от неврозов, нервного напряжения, зажимов, благодаря чему в конце активного дня обеспечен отличный сон и полноценный отдых. Выработка гормонов счастья днем и хороший отдых ночью – залог крепкой и стабильной нервной системы.

7. Спорт для похудения

Залогом здорового похудения является совмещение правильного питания со спортивными занятиями. Обрести красивое тело без спорта просто невозможно. При ограничении питания вес уходит, но кожа становится дряблой, отсутствие мышечной массы делает тело обвисшим, слабым, обрюзгшим.

Не допустить или исправить ситуацию можно только с помощью спорта. При спортивных занятиях ускоряется обмен веществ, разгоняется метаболизм, что в комплексе с правильным питанием помогает избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в норму. Также усиливается перистальтика кишечника, очищается организм от шлаковых отложений и токсинов.

Тренировка мышц тела помогает контролировать аппетит и служит своеобразным предохранителем от переедания, заедания стресса и приема еды просто от скуки. После хорошей тренировки, у вас не поднимется рука съесть кусок торта, чтобы не свести на нет все свои усилия. Итак, шаг за шагом, вы достигнете своего комфортного веса, а тело будет иметь красивые изгибы, рельефность.

8. Привлекательность для противоположного пола

Никто не станет спорить с тем, что красивые, подтянутые, спортивные люди выглядят более привлекательно и имеют намного больше шансов найти свою половинку. Мужчины просто не могут пройти мимо стройных красоток с гармонично сложенным телом, а для девушек атлетически сложенные парни ассоциируются с мужественностью, силой, уверенностью в себе.

Красивое тело ассоциируется со здоровьем, поэтому наши инстинкты толкают нас на то, чтобы создавать пару с сильными и уверенными людьми, с которыми будет здоровое потомство.

9. Занятие спортом омолаживает и повышает продолжительность жизни

Натренированное тело в любом возрасте выглядит просто отлично. Благодаря крепкой мышечной массе, подтянутости, большому объему кислорода, что поступает в организм, обменные процессы происходят быстрее, кровообращение активизируется, что оказывает на тело омолаживающее действие.

Кожа разглаживается, становится более эластичной. Слаженная работа всех органов и систем снижает риски развития многих заболеваний, что в целом увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество.

10. Спортивные занятия сближают людей

В спортзале или на утренней пробежке у вас намного повышаются шансы найти единомышленников, друзей, людей с похожими взглядами на жизнь. Поэтому это отличная возможность избавиться от одиночества и удовлетворить потребность в общении.

8 причин заняться спортом уже сегодня

Вопрос для чего заниматься спортом звучит довольно наивно. В условиях 21 века, когда большинство людей ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, необходимо выделять время для занятия спортом, чтобы элементарно поддерживать свое тело в тонусе.

Известно, что занятия спортом, утром, повышает продуктивность на весь день. Для примера, 20 минутная пробежка, приблизит вас к вожделенным 90-60-90, что так любезно навязала нам модельная индустрия.

В зрелом возрасте, когда нет ни родителей, ни учителей, которые бы заставляли вас заниматься спортом, мы часто забываем о пользе физических упражнений.

Учитывая это «Прямой» подготовил 8 причин преодолеть лень и заняться спортом уже сегодня.

1. Изменение тела и внешнего вида.

Ни для кого не секрет, что благодаря регулярным спортивным занятиям улучшается физическая форма, тело становится более привлекательным и подтянутым.

2. Самооценка.

Наукой доказано, что у людей, занимающихся спортом, выше самооценка. А все благодаря тому, что вы чувствуете свою физическую и ментальную силы. На каждой тренировке вы доказываете себе, что сильнее, чем были вчера. И эта маленькая победа над собой заставляет поверить в то, что вы способны на большее.

3. Улучшение здоровья.

У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у тех, кто не занимается им. И это неспроста: занятия спортом улучшают работу сердца, нормализуют кровяное давление, положительно влияют на все жизненно важные системы организма, а также улучшают мозговую активность.

И еще один общеизвестный факт, который является отличным аргументом в пользу спорта – тренировки укрепляют иммунитет. Ученые доказали, что те, кто практикует физические нагрузки минимум 3 раза в неделю, болеют в разы меньше. Поэтому закаляйте свой организм, тренируйтесь и будете здоровее.

Читайте также:  Мария медичи – биография, личная жизнь, фото

4. Замедление процессов старения.

Как уже было написано в предыдущем пункте физическая нагрузка улучшает работу сердца и нормализует кровяное давление, в результате чего улучшается здоровье.

5. Омоложение кожи.

При занятиях спортом организм получает больше кислорода, чем при сидячем и малоподвижном образе жизни. А чем больше кислорода, тем активнее кровообращение. Поэтому приток свежей крови непосредственно улучшает состояние кожи и замедляет процесс образования морщин.

6. Стабильность гормональных показателей организма.

Регулярные занятия фитнесом, утренние пробежки, хореография значительно улучшают гормональный фон. Настоящее показывает, что гормональный дисбаланс — это одна из актуальных и распространенных проблем среди молодежи, а особенно женщин, что часто лишает счастья материнства. Три занятия физическими упражнениями в неделю — и можно значительно уменьшить риск дисбаланса гормонов.

7. Здоровый сон.

Что может быть лучше хорошего сна после тяжелого рабочего дня? К сожалению, не всегда у нас получается заснуть в положенное время, и из-за недостатка сна человек теряет энергию, становится раздражительным. Регулярные занятия спортом обеспечат вам спокойный и глубокий сон. Тренировки стимулируют выработку таких гормонов, как эндорфины. Они помогают избавиться от нервного напряжения, негатива.

8. Улучшение сексуальной жизни.

Здесь речь пойдет не о том, что благодаря спорту вы становитесь более привлекательными и поэтому обращаете на себя значительно больше внимания со стороны противоположного пола, а о том, что физические нагрузки благоприятно влияют на состояние либидо. Во время тренировки меняется гормональный фон, в результате чего хочется поупражняться в любимом «тренажере».

К тому же, учеными было доказано, что у спортивных девушек оргазмы ярче и продолжительнее, чем у тех, кто выбрал пассивный образ жизни. Недавно даже появился термин «коргазм», что обозначает разновидность сексуального удовлетворения, которое девушка способна получить во время интенсивных физических нагрузках. Поэтому спорт – залог качественного секса.

Также следите за “Прямым” в Facebook, Twitter , Telegram и Instagram.

Зачем заниматься спортом? Десять причин

Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона!

Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы – дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека – 15000 шагов (10 км) в день.

Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.

В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения. Для чего же необходимы упражнения?

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление . Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы , делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит , потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению , увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку : вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника . Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.

10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение . Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины. Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом ему уже никто не говорил ничего подобного…

Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.

И когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что здоровье – это норма, мускулистость и подтянутость – это божий дар .

Автор: Poмaн Пoмaзaнoв
Просмотров страницы: 2264

Ссылка на основную публикацию