5 советов для развития позитивного мышления - Oxford44.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

5 советов для развития позитивного мышления

Научиться мыслить позитивно – основа счастливой жизни

1. Характерные черты 2. 10 главных правил 3. Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей 4. Как изменится ваше мышление?

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность — «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех — это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно — психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху.

Развитие позитивного мышления Упражнения и аффирмации

Сила и опасность позитивного мышления. Зачем нужно развивать позитивное мышление? Как настроить себя на позитив каждый день? Психология помогает понять суть и важные нюансы позитивного мышления. Какие мероприятия направлены на развитие позитивного мышления и улучшение своей жизни?

Позитивное мышление это что?

Когда мы что-то пытаемся понять, мы пытаемся найти этому определение, т.е. обозначить для себя что же это может значить.

Если обратиться к словарям Ушакова, Ожегова, мы найдем такое определение «Позитива». Позитив от лат.positivus-положительный, снимок с негатива на светочувствительной бумаге или на специальном стекле, дающий действительное изображение, в котором светлым частям предмета соответствуют светлые части изображения и темным – темные.

Фотографическое изображение, светлые и темные части или цвета которого отвечают их распределению в действительности.

Т.е. если мы вспомним, как фотографировали на пленку, на ней, после нажатия на кнопочку фотика оставался негатив. А в фотоателье, его превращали в позитив, т.е. в реальное отображение дел.

Так мы можем сказать, что пленка всегда будет негативной, такова уж ее судьба, но на то мы и люди, чтобы быть немного лучше пленки. Мы способны проявить свой мир в позитиве, для этого у нас есть мыслящий мозг.

Сила мысли позитивного мышления

Все мы читаем, слышим выражение про «о чем мыслишь, то и притягиваешь», мысль материализуется и т.д. А что, если мы будем идти от обратного, и это вы тоже встречали. Тяжело это представить, точнее просто нам так не удобно, вокруг нас мир такой как мы его видим, но это не значит, что он такой на самом деле. Он может быть прозрачный, белый, серый и т.д., может чего-то вообще не существует.

Это из разряда «а пахнет ли роза, когда мы ее не нюхаем» и т.д. Представим, что наш мозг — это художник, а мир перед ним — это белый холст, чтобы вы хотели нарисовать на этом холсте? Ну уж точно не проблемы со склизкими ручками, обнимающие плачущего вас, а что-то как мы сегодня будем говорить более позитивное.

Это легко проследить на маленьком ребенке, если откинуть архетипы, коллективное бессознательное, общественные нормы, которые тоже, кстати, придуманы нами. Мы видим, как ребенка удобряют родители, вот что подложат, то и вырастит, он же не знает как надо, как можно, как лучше, а родители «знают». Но, наверняка, если бы он знал, он бы сделал по-другому.

Читайте также:  Популярные схемы мошенничества

Осознанное мышление на позитив

Теперь мы переходим к нашему сознанию, а, следовательно, осознанному мышлению, ребенок не знает, а взрослый уже примерно, но понимает, как надо, как можно, как лучше для себя. Значит, вполне в его силах взять и сделать так, как лучше, а не хуже. Мы же не все мазохисты, их, к счастью, меньшинство.

Так вот, почему бы нам не воспользоваться нашем мышлением и не привести в более-менее презентабельный вид наше мировосприятие, раз уж оно от нас зависит. Что нам мешает вместо «это как-то сложно, ну я наверно не смогу, у меня ведь и знаний то особо не хватает, да и времени мало, все равно не смогу», сказать «а почему бы и нет, ведь если получится, я самый умный, самый творческий, самый-самый, ну а если нет, ну а кто это заметит?

Ведь мир то этот только в вашей голове, это вы так себя оценили, описали, озадачили. Значит, как минимум можно похвалить за усилия, смелость, умение шевелить мозгами. Вы же не говорите себе, я не дошел до туалета, потому что у моего друга это получается лучше, я не достаточно развил этот навык, мне было лень, я ничего не успеваю.

Вы просто поднимаете себя и идете. Почему бы не представить в таком случае, что это вам в туалет надо, а не проект сделать, ну либо воды попить, чтоб поприличнее сформулировать. Силы мысли – они такая.

Зачем нужно позитивное мышление?

Следующий момент, это зачем нам нужно это позитивное мышление? С отсылочкой на только что сказанное, а зачем вам в туалет? Да всё для того же, чтобы удовлетворить свои потребности. Чтобы в семье всё было хорошо – то бишь социальная защищенность, благополучие и остальные бонусы. Чтобы в работе всё ладилось – то есть, отсутствие нервных тиков и жизнерадостные спасенные от гибели нейрончики, чтобы самооценка была в порядке, ведь без душевного благополучия тоже никуда.

Из вышеописанной «позитивной» картины можно заключить, что те люди, которые мыслят позитивно, они жизнью могут наслаждаться, а не нести на себе груз проблем, и считать, что именно на их долю выпали непосильные испытания, которые перечеркнут всю их жизнь.

Проблемы — это потребности той самой пленки, разрешив эти проблемы, вам дают шанс проявить пленку в позитиве.

Да, в таком случае, можно подтвердить вариант, что жизнь-игра. А почему бы и нет?

Если так нам проще будет стать счастливым победителем и начать выигрывать эту игру.

В чем еще преимущество, негатив, нас заставляет возвращаться в прошлое, вот вы смотрите на негатив и пытаетесь разобрать что же это там у меня такое. И застреваете. Начинаете копаться в мыслях, чтобы еще больше туда себя закопать.

А смотря на позитив, вы с позитивной оценкой прошлого опыта начинаете искать новые возможности, открытия для приобретения чего-то нового, вам не нужно застревать, вы увидели, зафиксировали, обдумали (мы же люди) и начали действовать на благо своей будущей позитивной жизни.

Позитив притягивает

Еще один момент, вы притягиваете к себе хороших людей, позитивно мыслив. Вы позитивно излагаете и даете позитивный посыл, манерой речи, телом, мимикой, жестами. С Вами приятно находиться рядом, общаться, дружить, и вампирить, да, без этого никуда, есть вокруг нас такие люди, но мы же можем их стереть хотя бы в нашем мыслящем мозге, так мы и сделаем.

Главное, что хорошие люди будут с вами и работать, а, следовательно, помогать, оказывать поддержку. Поэтому и свои лучики добра вы тоже обязательно получите.

Позитивный мозг и тело

Мы затронули мимику, тело. Язык тела он говорит не только с окружающими, но и с нашим позитивным мозгом. Здесь получается замкнутый круг, приводя в порядок мысли, мы начинаем иначе себя ощущать, вести, и даже дышать.

Но и начав правильно дышать, стоять, ходить, улыбаться, мы начинаем по-другому думать.

Вот вы улыбнулись, мозг в плохом расположении духа, а, следовательно, и с низким гормональным фоном, сначала поражается, а чего это он вдруг.

Далее эндокринная система глючит «мышцы улыбаются, значит где-то мой косяк, раз улыбка есть, а гормонов для нее то нет, надо исправляться».

Ну и эндорфинчики вторгаются в наш мозг, и улыбка уже не безосновательна.

Непозитивный анекдот

Если же мы все-таки посмотрим со стороны возможности наших мыслей материализоваться, можно привести в пример анекдот

Едет хмурый, усталый человек в троллейбусе и думает:

— Вокруг – одно быдло, начальник – кретин, жена – стерва.
За его спиной ангел-хранитель стоит с блокнотом и ручкой и записывает: «Вокруг – быдло, начальник – кретин, жена – стерва». И в свою очередь думает: — Вроде было уже. И зачем ему это все время? Но раз заказывает – надо исполнять.

Позитив и жизненный тонус

Сохраняя себя в позитиве, вы пребываете в определенном жизненном тонусе и это становится для вас образом жизни, для вас это норма, и вы уже не сможете по-другому. Не забываем, что жизнь это написанный нами сценарий.

Негатив как мы поняли и без нас уже существует, он уже записан на пленку, наша задача проявить его в позитив. И судя по количеству напечатанных фотографий, это не так уж и сложно, но усилия все-таки прилагать нужно.

Как можно научить себя позитивному мышлению?

Давайте посмотрим, как можно научить себя позитивному мышлению.

  1. Во всем находить плюсы. Можно разделить лист пополам и записывать минусы и плюсы ситуации. Возможно, что минусов окажется больше, но для начала, задача научиться находить плюсы.
  2. Подводить итог дня в виде ревизии, а что же хорошего у меня сегодня было, что я сделал хорошего, что мне сделали хорошего или на крайний случай кому-то другому. Т.е. опять же задача найти это хорошее.
  3. Техника «Но зато…», в разных вариациях она представлена, но суть одна из недостатков делать положительные итоги. Так называемый рефрейминг одна из основ позитивного мышления, он позволяет нам как раз синвертировать негатив на пленке в позитив.
  4. Упражнение для формирования позитивного мышления «Плохая и хорошая новость».

Упражнение для формирования позитивного мышления «Плохая и хорошая новость»

Цели и возможности применения: Упражнения направлено на формирование позитивного настроя, навыков позитивного восприятия.
Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение используется для работы в группе. Выполняется по кругу или в парах. Один участник сообщает: «У меня плохая новость — пошел дождь», второй (либо пара, либо сидящий рядом) участник сообщает: «А у меня хорошая новость — дождь полил все цветы и деревья!». Проигрывает тот, кто слишком медлит с ответом. Проигравший участник выбывает.

Далее упражнение выполняется по кругу, до тех пор, пока не останется один победитель, или интерес к упражнению не угаснет.
Важно, чтобы каждый участник хотя бы один раз привел доводы в положительном настрое.

Позитивный рефрейминг — изменения мотиваций.

Основная идея позитивного рефрейминга состоит в изменении мотивации. Известно, что у человека существуют две базовые, глубинные мотивации.

Это мотивация к самосохранению, и мотивация к развитию. Вторая гораздо более страшная поначалу и приносит гораздо больший результат в конце. Первая совсем не страшная, но редко чего приносит как результат.

Мотивация «ОТ»

Мотивация «ОТ» является полезной для сохранения самого своего «Я» в целостности. Это мотивация уйти от дискомфорта, и все равно, куда. Это то же самое, что выйти из комнаты в банном халате и оказаться на Курилах. Или в булочной. Или ванной комнате – все равно куда, лишь бы не тут. Как говорилось в одном произведении «Если тебе все равно, куда попасть, то тебе все равно, куда идти».

Мотивация «К»

Мотивация «К» представляет собой более эффективную стратегию, нацеленную на достижение целей, и понятными методами. В этом варианте мотивации совершенно очевидно, что ты идешь к цели, и пути достижения могут меняться в зависимости от ситуации.

Аффирмации

У меня самая лучшая и самая счастливая семья.

Я пропитан/-на отличным настроением.

Я живу ради удовольствия и ради счастья.

Жизнь не только поддерживает меня, но и дарит положительный опыт.

Все беды и все невзгоды проносятся мимо меня!

Чаще улыбаться — физиологию никуда не деть!

Если Вам понравилась статья, и считаете, что эта информация может быть полезна друзьям и знакомым, можете воспользоваться для её передачи любым мессенджером, значки которых расположены ниже, в конце статьи. С уважением, Смарт фитнес Путь свободы!

Развитие позитивного мышления Упражнения и аффирмации

Сила и опасность позитивного мышления. Зачем нужно развивать позитивное мышление? Как настроить себя на позитив каждый день? Психология помогает понять суть и важные нюансы позитивного мышления. Какие мероприятия направлены на развитие позитивного мышления и улучшение своей жизни?

Позитивное мышление это что?

Когда мы что-то пытаемся понять, мы пытаемся найти этому определение, т.е. обозначить для себя что же это может значить.

Если обратиться к словарям Ушакова, Ожегова, мы найдем такое определение «Позитива». Позитив от лат.positivus-положительный, снимок с негатива на светочувствительной бумаге или на специальном стекле, дающий действительное изображение, в котором светлым частям предмета соответствуют светлые части изображения и темным – темные.

Фотографическое изображение, светлые и темные части или цвета которого отвечают их распределению в действительности.

Т.е. если мы вспомним, как фотографировали на пленку, на ней, после нажатия на кнопочку фотика оставался негатив. А в фотоателье, его превращали в позитив, т.е. в реальное отображение дел.

Читайте также:  Пять полезных хобби, которые сделают вас умнее

Так мы можем сказать, что пленка всегда будет негативной, такова уж ее судьба, но на то мы и люди, чтобы быть немного лучше пленки. Мы способны проявить свой мир в позитиве, для этого у нас есть мыслящий мозг.

Сила мысли позитивного мышления

Все мы читаем, слышим выражение про «о чем мыслишь, то и притягиваешь», мысль материализуется и т.д. А что, если мы будем идти от обратного, и это вы тоже встречали. Тяжело это представить, точнее просто нам так не удобно, вокруг нас мир такой как мы его видим, но это не значит, что он такой на самом деле. Он может быть прозрачный, белый, серый и т.д., может чего-то вообще не существует.

Это из разряда «а пахнет ли роза, когда мы ее не нюхаем» и т.д. Представим, что наш мозг — это художник, а мир перед ним — это белый холст, чтобы вы хотели нарисовать на этом холсте? Ну уж точно не проблемы со склизкими ручками, обнимающие плачущего вас, а что-то как мы сегодня будем говорить более позитивное.

Это легко проследить на маленьком ребенке, если откинуть архетипы, коллективное бессознательное, общественные нормы, которые тоже, кстати, придуманы нами. Мы видим, как ребенка удобряют родители, вот что подложат, то и вырастит, он же не знает как надо, как можно, как лучше, а родители «знают». Но, наверняка, если бы он знал, он бы сделал по-другому.

Осознанное мышление на позитив

Теперь мы переходим к нашему сознанию, а, следовательно, осознанному мышлению, ребенок не знает, а взрослый уже примерно, но понимает, как надо, как можно, как лучше для себя. Значит, вполне в его силах взять и сделать так, как лучше, а не хуже. Мы же не все мазохисты, их, к счастью, меньшинство.

Так вот, почему бы нам не воспользоваться нашем мышлением и не привести в более-менее презентабельный вид наше мировосприятие, раз уж оно от нас зависит. Что нам мешает вместо «это как-то сложно, ну я наверно не смогу, у меня ведь и знаний то особо не хватает, да и времени мало, все равно не смогу», сказать «а почему бы и нет, ведь если получится, я самый умный, самый творческий, самый-самый, ну а если нет, ну а кто это заметит?

Ведь мир то этот только в вашей голове, это вы так себя оценили, описали, озадачили. Значит, как минимум можно похвалить за усилия, смелость, умение шевелить мозгами. Вы же не говорите себе, я не дошел до туалета, потому что у моего друга это получается лучше, я не достаточно развил этот навык, мне было лень, я ничего не успеваю.

Вы просто поднимаете себя и идете. Почему бы не представить в таком случае, что это вам в туалет надо, а не проект сделать, ну либо воды попить, чтоб поприличнее сформулировать. Силы мысли – они такая.

Зачем нужно позитивное мышление?

Следующий момент, это зачем нам нужно это позитивное мышление? С отсылочкой на только что сказанное, а зачем вам в туалет? Да всё для того же, чтобы удовлетворить свои потребности. Чтобы в семье всё было хорошо – то бишь социальная защищенность, благополучие и остальные бонусы. Чтобы в работе всё ладилось – то есть, отсутствие нервных тиков и жизнерадостные спасенные от гибели нейрончики, чтобы самооценка была в порядке, ведь без душевного благополучия тоже никуда.

Из вышеописанной «позитивной» картины можно заключить, что те люди, которые мыслят позитивно, они жизнью могут наслаждаться, а не нести на себе груз проблем, и считать, что именно на их долю выпали непосильные испытания, которые перечеркнут всю их жизнь.

Проблемы — это потребности той самой пленки, разрешив эти проблемы, вам дают шанс проявить пленку в позитиве.

Да, в таком случае, можно подтвердить вариант, что жизнь-игра. А почему бы и нет?

Если так нам проще будет стать счастливым победителем и начать выигрывать эту игру.

В чем еще преимущество, негатив, нас заставляет возвращаться в прошлое, вот вы смотрите на негатив и пытаетесь разобрать что же это там у меня такое. И застреваете. Начинаете копаться в мыслях, чтобы еще больше туда себя закопать.

А смотря на позитив, вы с позитивной оценкой прошлого опыта начинаете искать новые возможности, открытия для приобретения чего-то нового, вам не нужно застревать, вы увидели, зафиксировали, обдумали (мы же люди) и начали действовать на благо своей будущей позитивной жизни.

Позитив притягивает

Еще один момент, вы притягиваете к себе хороших людей, позитивно мыслив. Вы позитивно излагаете и даете позитивный посыл, манерой речи, телом, мимикой, жестами. С Вами приятно находиться рядом, общаться, дружить, и вампирить, да, без этого никуда, есть вокруг нас такие люди, но мы же можем их стереть хотя бы в нашем мыслящем мозге, так мы и сделаем.

Главное, что хорошие люди будут с вами и работать, а, следовательно, помогать, оказывать поддержку. Поэтому и свои лучики добра вы тоже обязательно получите.

Позитивный мозг и тело

Мы затронули мимику, тело. Язык тела он говорит не только с окружающими, но и с нашим позитивным мозгом. Здесь получается замкнутый круг, приводя в порядок мысли, мы начинаем иначе себя ощущать, вести, и даже дышать.

Но и начав правильно дышать, стоять, ходить, улыбаться, мы начинаем по-другому думать.

Вот вы улыбнулись, мозг в плохом расположении духа, а, следовательно, и с низким гормональным фоном, сначала поражается, а чего это он вдруг.

Далее эндокринная система глючит «мышцы улыбаются, значит где-то мой косяк, раз улыбка есть, а гормонов для нее то нет, надо исправляться».

Ну и эндорфинчики вторгаются в наш мозг, и улыбка уже не безосновательна.

Непозитивный анекдот

Если же мы все-таки посмотрим со стороны возможности наших мыслей материализоваться, можно привести в пример анекдот

Едет хмурый, усталый человек в троллейбусе и думает:

— Вокруг – одно быдло, начальник – кретин, жена – стерва.
За его спиной ангел-хранитель стоит с блокнотом и ручкой и записывает: «Вокруг – быдло, начальник – кретин, жена – стерва». И в свою очередь думает: — Вроде было уже. И зачем ему это все время? Но раз заказывает – надо исполнять.

Позитив и жизненный тонус

Сохраняя себя в позитиве, вы пребываете в определенном жизненном тонусе и это становится для вас образом жизни, для вас это норма, и вы уже не сможете по-другому. Не забываем, что жизнь это написанный нами сценарий.

Негатив как мы поняли и без нас уже существует, он уже записан на пленку, наша задача проявить его в позитив. И судя по количеству напечатанных фотографий, это не так уж и сложно, но усилия все-таки прилагать нужно.

Как можно научить себя позитивному мышлению?

Давайте посмотрим, как можно научить себя позитивному мышлению.

  1. Во всем находить плюсы. Можно разделить лист пополам и записывать минусы и плюсы ситуации. Возможно, что минусов окажется больше, но для начала, задача научиться находить плюсы.
  2. Подводить итог дня в виде ревизии, а что же хорошего у меня сегодня было, что я сделал хорошего, что мне сделали хорошего или на крайний случай кому-то другому. Т.е. опять же задача найти это хорошее.
  3. Техника «Но зато…», в разных вариациях она представлена, но суть одна из недостатков делать положительные итоги. Так называемый рефрейминг одна из основ позитивного мышления, он позволяет нам как раз синвертировать негатив на пленке в позитив.
  4. Упражнение для формирования позитивного мышления «Плохая и хорошая новость».

Упражнение для формирования позитивного мышления «Плохая и хорошая новость»

Цели и возможности применения: Упражнения направлено на формирование позитивного настроя, навыков позитивного восприятия.
Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение используется для работы в группе. Выполняется по кругу или в парах. Один участник сообщает: «У меня плохая новость — пошел дождь», второй (либо пара, либо сидящий рядом) участник сообщает: «А у меня хорошая новость — дождь полил все цветы и деревья!». Проигрывает тот, кто слишком медлит с ответом. Проигравший участник выбывает.

Далее упражнение выполняется по кругу, до тех пор, пока не останется один победитель, или интерес к упражнению не угаснет.
Важно, чтобы каждый участник хотя бы один раз привел доводы в положительном настрое.

Позитивный рефрейминг — изменения мотиваций.

Основная идея позитивного рефрейминга состоит в изменении мотивации. Известно, что у человека существуют две базовые, глубинные мотивации.

Это мотивация к самосохранению, и мотивация к развитию. Вторая гораздо более страшная поначалу и приносит гораздо больший результат в конце. Первая совсем не страшная, но редко чего приносит как результат.

Мотивация «ОТ»

Мотивация «ОТ» является полезной для сохранения самого своего «Я» в целостности. Это мотивация уйти от дискомфорта, и все равно, куда. Это то же самое, что выйти из комнаты в банном халате и оказаться на Курилах. Или в булочной. Или ванной комнате – все равно куда, лишь бы не тут. Как говорилось в одном произведении «Если тебе все равно, куда попасть, то тебе все равно, куда идти».

Мотивация «К»

Мотивация «К» представляет собой более эффективную стратегию, нацеленную на достижение целей, и понятными методами. В этом варианте мотивации совершенно очевидно, что ты идешь к цели, и пути достижения могут меняться в зависимости от ситуации.

Аффирмации

У меня самая лучшая и самая счастливая семья.

Я пропитан/-на отличным настроением.

Я живу ради удовольствия и ради счастья.

Жизнь не только поддерживает меня, но и дарит положительный опыт.

Читайте также:  Биография льва збарского

Все беды и все невзгоды проносятся мимо меня!

Чаще улыбаться — физиологию никуда не деть!

Если Вам понравилась статья, и считаете, что эта информация может быть полезна друзьям и знакомым, можете воспользоваться для её передачи любым мессенджером, значки которых расположены ниже, в конце статьи. С уважением, Смарт фитнес Путь свободы!

Что такое позитивное мышление и как его развить

Для успеха необходимо овладеть самыми разными навыками и выработать определенные качества. Позитивное мышление в их авангарде. Почему оно настолько важно в нашей жизни? Можно ли обойтись без оптимизма? Насколько сложно заставить себя позитивно смотреть на мир? Сколько времени может уйти на развитие такого типа мышления? Известны ли простые и эффективные приемы, помогающие надеть «розовые очки»? Нужно ли их периодически снимать? Можно ли все время находиться на позитиве? Обо всем этом поговорим в публикации.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на мир и происходящие события. Ярким примером служит аналогия с мухой и пчелой. Для первой мир – помойка с отходами. Для второй – благоухающие цветочные поляны. Главное, что правы обе, поскольку это их миры. Также и в жизни человека есть место, как «помойкам», так и «цветам». И только от него зависит, что именно станет реальным. Мыслить позитивно – значит, не впускать в свой разум негатив.

Выражение «розовые очки» многими воспринимается негативно. Оно ассоциируется с наивностью, приписывается людям «не от мира сего». С другой стороны, большинство изобретателей, успешных бизнесменов и вообще людей, добившихся чего-то в этом мире, проявляли завидное упрямство там, где другие отступили. Безусловно, они не были наивными простачками, но их «розовые очки» помогли им рассмотреть возможность там, где другие видели только препятствия.

Время от времени, «розовые очки» стоит снимать, чтобы критически оценивать происходящие события, сопоставлять полученные результаты с ожидаемыми. Но это совершенно не значит, что следует превращаться в пессимиста. Просто нужно обращать внимание на допущенные ошибки, чтобы как можно быстрее их устранять.

Сила позитивного мышления

Дело в том, что в мире действует принцип обратной связи, согласно которому человек притягивает к себе то, во что верит. Тот, кто уверен в победе, ее и добивается. Другой, чьи мысли переполнены комплексами и страхами, так и остается не у дел.

Сила позитивного мышления всесторонне рассмотрена в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней автор скрупулезно собрал множество примеров, когда люди добивались успеха исключительно благодаря своей вере в успех. В этой книге собраны десятки биографий миллионеров, выдающихся изобретателей и руководителей, которые смогли достичь высот, развивая позитивное мышление.

Следует помнить, что успех приходит только к тем, кто прикладывает максимальные усилия для его достижения. Это тернистый путь, на котором встречается много поводов для сомнений и апатии. Часто приходится сталкиваться с непониманием окружающих. Это испытание, проверяющее человека на прочность. Если он не свернет с выбранного пути, то наградой станет то, к чему он стремился всей душой. Позитивные мысли – своего рода нить Ареадны, не дающая заблудиться.

Ненужно обращать внимание на тех, кто смеется над попытками человека улучшить свою жизнь. Чаще всего – это неудачники, чьи имена не сохраняться в истории. По-настоящему достойные люди всегда поддержат другого в его стремлении к саморазвитию. Именно к ним стоит прислушиваться, считаться с их мнением. Позитивное мышление притягивает в нашу жизнь подходящих людей, выполняет роль магнита для хороших.

Разобравшись в важности этого вопроса, следует понять, каким образом можно научиться оптимизму.

Как мыслить позитивно?

Хороший вопрос, учитывая обилие негативных факторов, окружающих человека. Плохая политическая и экономическая ситуация в стране, низкие социальные стандарты, ухудшение экологии и многое другое не способствует оптимизму. В таких условиях, плохое настроение и негатив – еще больше вгоняют человека в депрессию. Позитивное мышление – важнейший способ борьбы с несовершенством мира.

Чтобы развить в себе этот навык, подойдут следующие приемы:

  • Мотивирующие книги и видео;
  • Общение с позитивными людьми;
  • Дневник успеха;
  • Очищение речи от негативных слов;
  • Умение благодарить;
  • Аффирмации и афформации;
  • Проактивная жизненная позиция.

Все это развивает позитивное мышление и оптимизм. Желательно применять названые методы вместе, комбинируя и взаимодополняя их.

Мотивирующие книги и видео

Подобно знаниям, которые приходят к нам из внешних источников, так и отдельные качества личности начинают развиваться, когда человек узнает о такой возможности. Например, кто-то вырастает в семье, где доминирует пессимизм. Он даже не знает, что имеется и другой взгляд на мир. Друзья семьи придерживаются соответствующей жизненной установки, только укрепляя такой тип мышления. Случайно этот человек находит мотивирующую книгу, пропагандирующую позитивное мышление. Эта новая возможность находит отклик в его душе, переворачивая мировоззрение и кардинально меняя дальнейшую жизнь. Черпая вдохновение и идеи в историях людей, добившихся успеха, можно многому у них научиться, тем самым притягивая хорошие события в собственную жизнь.

Общение с позитивными людьми

Не менее важно окружить себя теми, кто с оптимизмом смотрит в будущее. Фраза «с кем поведешься, от того и наберешься» актуальна всегда. Хорошо, когда есть люди, которые своим примером настраивают на позитив. С ними всегда приятно и комфортно. Общение приносит удовольствие, притягивает позитивные мысли. Такие люди никогда не тянут вниз, не «подрезают крылья». Напротив, они уверенно движутся по жизни, вдохновляя и других к экспериментам и творчеству. Семью, одноклассников и одногрупников люди не выбирают, но с кем дружить, строить отношения или работать – сознательное решение каждого. Так что, в ситуациях, когда выбор есть, лучше сделать его в пользу тех, кто придает уверенность в своих силах.

Дневник успеха

Для того чтобы поддерживать позитивное мышление каждый день, желательно регулярно напоминать себе о своих, пусть и незначительных, победах. В этих целях рекомендуется завести Дневник успеха. В него следует записывать все свои достижения, начиная со школьных лет, а можно еще и раньше. Перечитывая этот дневник, человек укрепляет веру в себя и свои возможности, создает некий позитивный эмоциональный ореол. Работает по принципу логического умозаключения. Если получалось раньше, соответственно будет получаться и дальше. Наиболее важен такой дневник в периоды неудач, когда человек начинает разочаровываться в себе. Буквально пятиминутная подпитка позитива возобновляет уверенность в себе, подогревает желание добиться поставленных целей.

Очищение речи от негативных слов

Слова – это идентификаторы человеческих мыслей и мировоззрения. Помимо того, что они сингализируют другим об особенностях нашего внутреннего мира, так еще и «промывают мозги» нам самим. Чем чаще человек произносит определенные слова, тем больше они влияют на его подсознание. Как мыслить позитивно, если звучит сплошной негатив? Причем звучит из собственного рта. Необходимо раз и навсегда убрать из своего лексикона весь пессимизм и неуверенность, а также нецензурные слова. Так и другие начнут воспринимать человека позитивно, и он сам дополнительно отгородится от негатива.

Умение благодарить

Благодарность – одно из наиболее важных явлений в мире. К слову, ее могут испытывать даже животные. Быть благодарным, значит ценить то хорошее, что есть в жизни. По принципу обратной связи, раз добрые поступки вызывают чувство признательности, то и благодарность человека в ответ притягивает к нему добро.

Охотнее помогают тому, кто это ценит и умеет сказать спасибо. Тем более что в момент благодарности человек дополнительно подчеркивает для самого себя, что ему есть за что благодарить. Позитивное мышление укрепляется позитивными словами. И сказать человеку «спасибо» – лучшее из пожеланий в его сторону, означая фразу «Спаси Бог».

Благодарность сеет зерно радости и счастья в душе того человека, к которому она обращена. Таким образом, добро возвращается тем, кто его несет в мир. Если следовать этому принципу, то меньше места останется в жизни для негатива.

Аффирмации и афформации

Психологические уловки, помогающие заниматься самовнушением. Аффирмации – это регулярное повторение жизнеутверждающих фраз, а афформации – позитивно заданные самому себе вопросы. Например, «Сотрудники меня ценят и уважают» (аффирмация) или «Почему меня ценят и уважают сотрудники?» (афформация). Имеется несколько вариантов, чтобы развивать позитивное мышление: видео, аудио или же самостоятельно. В Интернете выложено много видеоматериалов и аудиозаписей с аффирмациями на каждый день. Но самые эффективные – те, которые человек произносит сам, вкладывая в них свою собственную энергетику.

Действие аффирмаций заключается в «перепрошивке» своего подсознания, когда человек волевыми усилиями заставляет себя поверить в то, чего он хочет. Афформации направлены на логическое подтверждение своих целей. Человек находит ответы, которые удовлетворяют его запросам, тем самым дополнительно укрепляя веру в себя.

Проактивная жизненная позиция

Позитивное мышление тесно связано с пониманием, что плохие и хорошие события в жизни человека в значительной степени определяются ним самим. Безусловно, метеорит, «приземлившийся» на голову – вряд ли можно назвать личным выбором, но в большинстве случаев человек сам решает, как ему жить. Умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя – и есть проактивностью. Как мыслить позитивно, если «плывешь по течению» и проявляешь пассивность? Активная жизненная позиция отгоняет пессимизм, поскольку человек осознает, что именно от него зависит, будет успех или нет. Для достижения поставленной цели, он берет под контроль свои мысли, позитивно начинает оценивать свои возможности. Успех приходит к тому, кто ждет и верит в него.

В жизни человека есть место для многих закономерностей. Принцип обратной связи – один из наиболее базовых и универсальных. Позитивное мышление притягивает аналогичные события, и наоборот. Достижение успеха становится возможным, только если в него верить и прикладывать для этого все возможные усилия, отгоняя и тень сомнений.

Ссылка на основную публикацию