Как повысить тестостерон - Oxford44.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Как повысить тестостерон

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Человек существует благодаря сложным биохимическим процессам. Это обменные процессы – липидный, углеводный и белковый. Также они играют важную роль в нашем поведении, влияют на работу нервной системы и могут кардинально изменить внешность. Именно гормоны служат регуляторами работы нашего организма и качества жизни, ее ощущения. Самочувствие и настроение полностью зависят от них. По сути, человек является заложником этих биологически активных веществ и их секреции.

Что такое тестостерон

Тестостерон – это хозяин мужского организма. Он Альфа, и он же, Омега мужского здоровья, развития мужчины как особи, личности и его статуса в иерархии самцов. Как бы это не парадоксально звучало – это действительно так. Что же дает тестостерон? В первую очередь, это мужское поведение, уверенность в себе, первичные и вторичные половые признаки.

Повышенный или нормальный тестостерон у мужчин абсолютно никак не выделяет человека среди остальных, а вот недостаток этого полового гормона сразу бросается в глаза. Но проблема не заканчивается только внешними изменениями. Обычно, низкий уровень андрогена (ниже нормы) может привести к ряду заболеваний, и в итоге – к онкологии.

Действие тестостерона на мужской организм

Тестостерон, обычно, считают сексуальным гормоном. Он непосредственно участвует в создании сперматозоидов, большую роль играет в развитии костной и мышечной ткани.

Также король-андроген влияет на:

  • Настроение мужчины.
  • Общее самочувствие.
  • Иммунитет.
  • Отвечает за количество липидных клеток.
  • Сексуальное влечение.
  • Здоровье мочеполовой системы.

Также тестостерон играет важную роль в женском организме, однако, у женщины ему приходится делить первенство с рядом эстрогенов.

Механизм выработки тестостерона

Мужской половой гормон синтезируется в семенниках клетками Лейдига, а также корой надпочечников в меньшей степени. Для его продуцирования из командного центра нашего организма (гипофиз и гипоталамус) дается команда на производство нужного количества андрогена.

Нормальный уровень тестостерона

В организме присутствует несколько форм тестостерона: свободный и общий.

  • Свободный тестостерон – это малая часть от всего объема биохимического вещества в крови, который и отвечает за обменные процессы организма, он дает силу, энергию, половое влечение и остальные мужские качества;
  • общий – это совокупность свободного, неактивного и активного тестостерона.
Возраст человекаСвободный тестостерон, нг/дл
11-180,04 – 21,8
19-305,25 – 19,8
30-454,85 – 17,1
45-554,26 – 15,6
55-654,06 – 13,9

Почему падает уровень тестостерона у мужчин?

На уровень тестостерона может влиять очень много факторов. Это и питание, и физическая нагрузка, которая может быть либо чересчур высокой или, наоборот, отсутствовать. Также на выработку андрогена влияет образ жизни, например, вредные привычки. Очень важен сон и эмоциональное состояние. Например, стресс – это прародитель гормона кортизола, а он – антагонист тестостерона. Различные болезни, даже простуда снижает уровень тестостерона. Повышенное давление и высокий пульс может свидетельствовать о снижении уровня гормона.

Симптомы низкого тестостерона

  • Повышенная усталость и быстрая утомляемость.
  • Плохое настроение (депрессия, апатия и другие психические расстройства).
  • Снижение количества эякулята (количества сперматозоидов в сперме, а не ее объема).
  • Отсутствие ночных или утренних эрекций.
  • Резкие приливы тепла (у мужчин бывают в пожилом возрасте, так же как и у женщин).
  • Изменения черт характера.
  • Увеличение жировой ткани по женскому типу.
  • Развитие вторичных половых признаков по женскому типу.
  • Объем талии выше 93 сантиметров.

Первым и важным признаком снижения уровня тестостерона можно считать ситуацию, когда мужчина ложится на диван и ничего не хочет делать. Это не лень, ведь тестостерон – это активность, как половая, физическая, так и умственная.

Как повысить тестостерон естественным способом

Самый главный фактор, влияющий на уровень тестостерона – это правильный образ жизни.

Примерно с 2 часов ночи до 6 утра наш организм работает над тем, чтобы уровень гормона был на должном уровне весь день. Пик количества андрогена приходится на утреннее время, примерно с 8 до 11 часов, а потом, в течение дня его уровень постепенно снижается. Поэтому, для восстановления уровня мужского гормона нужно стабилизировать сон и высыпаться.

Очень важно снизить уровень кортизола в крови, так как этот гормон является антагонистом и попросту способствует разрушению не только мышечных волокон, но еще и клеток органов человека. Конечно, в современном мире стресс стал спутником нашей жизни и, покинув дом, сталкиваешься с целым легионом факторов стресса. Плюс переутомляемость загоняет нас в хронический, не прекращающийся круговорот стресса под названием обыденность. Что же делать раз, уж мы живем в мире, наполненным этими факторами? Ответ прост. Нужно уметь отвлекаться от негативных мыслей и научиться мыслить позитивно. С кортизолом по-другому справиться нельзя.

Питание

Питание – это очень важный фактор, как увеличения, так и снижения выработки мужского полового гормона. Здесь нужно четко разделять продукты и максимально придерживаться простых правил.

Следует исключить (или максимально снизить):

  • Сладкое.
  • Мясо птицы (может содержать катастрофическое количество женских гормонов).
  • Продукты, содержащие сою.
  • Молоко с большим содержанием жира.
  • Любые копчености и продукты кухни быстрого питания.
  • Грейпфруты могут повысить ароматазу в крови.

Как поднять тестостерон с помощью добавок

  1. Существует целая линейка продукции спортивного питания, способствующая увеличению выработки мужского полового гормона. Из популярных продуктов можно отметить добавки на основе трибулуса. Это растение, которое влияет на дугу гипотоламус-гипофиз-яички путем стимуляции командного центра для подачи сигнала на выработку гормона. Препарат безопасен для здоровья и не вызывает побочных или аллергических реакций при соблюдении дозировки.
  2. Также можно употреблять БАДы на основе пажитника, а также имбирь.
  3. Еще одним эффективным препаратом считается ДГЭА (дегидроэпиандростерон) – это натуральный гормон, создаваемый надпочечниками. Этот химический элемент в организме мужчины конвертируется в тестостерон, а у женщины – в эстроген при надобности. В случае низкого уровня мужского полового гормона, ДГЭА может существенно увеличить андрогенный уровень тестостерона.
  4. Еще можно отметить цинк. Минерал играет важную роль в сперматогенезе и производстве тестостерона.

Тренировки

Для поддержания высокого уровня мужского полового гормона очень важна физическая активность. Но в случае тестостерона, изнурительные физические нагрузки не являются положительными, а скорее, будут неблагоприятными факторами для выработки короля гормонов. Здесь важно не переусердствовать, ведь перетренированность – это стресс, стресс – это кортизол, а кортизол – убийца тестостерона.

Другие рекомендации для увеличения уровня тестостерона

Наш организм имеет свойство развиваться. Это проявляется во всем, и в умственном понимании, и в физическом, когда спортсмен постепенно тренирует свое тело, увеличивая вес. Как и мышечная масса, увеличивающаяся для того, чтобы справляться с поставленной физической работой, так и количество тестостерона повышается при занятии сексом. Да-да, именно так. Чем больше секса в жизни, тем больше сигналов дают гипофиз и гипоталамус на производство тестостерона, участвующего в процессе самовоспроизведения.

Заключение

Тестостерон начинает вырабатываться еще в период внутриутробного развития, примерно с тринадцатой недели, и его уровень меняется на протяжении всей жизни. Очень популярным методом лечения многих болезней в преклонном возрасте в начале двадцать первого века в США стала гормонозаменяющая терапия. Большому количеству пожилых людей в возрасте от 55 до 75 лет назначали синтетическую форму тестостерона, и за короткое время их жизненные показатели взмывали вверх. Эти люди начинали вести активный образ жизни, прекрасно себя чувствовать, смогли побороть множество возрастных болезней и продлить жизнь. В эксперименте проводили участие, как женщины, так и мужчины. Не зря говорят, что тестостерон – это гормон жизни.

Видео: как увеличить выработку тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин?

Тестостерон – это мужской, биологически малоактивный половой гормон из группы андрогенов, отвечающий за развитие мужских половых органов, созревание сперматозоидов и половое поведение мужчины.

Препараты синтетического тестостерона часто применяют в своей практике легкоатлеты, бодибилдеры и культуристы для набора мышечной массы и силы, но злоупотреблять подобными добавками нельзя, так как это приводит к угнетению собственной секреции тестостерона и снижению его андрогенной активности. Низкий уровень этого гормона в крови опасен не только сексуальными расстройствами и нарушением потенции, но и другими серьезными патологиями, например, снижением плотности костной массы, слабостью мышц и даже их атрофией. У мужчин с недостаточной секрецией тестостерона в 5-6 раз чаще наблюдаются признаки эмоциональной лабильности, и в 4 раза увеличивается риск инфаркта миокарда. О том, как повысить тестостерон быстро и безопасно, пойдет речь ниже.

Свойства и функции гормона

Тестостерон является продуктом периферического гормонального обмена путем ферментативной деградации исходной биологической и химической структуры. Он отвечает за производство и созревание сперматозоидов, участвует в формировании мужского либидо (полового влечения) и сексуальной активности мужчины. Тестостерон необходим для предупреждения проблем с потенцией, поддержания химических, биологических и реологических свойств эякулята и осуществления главной репродуктивной функции человека – оставления потомства.

Синтезируют тестостерон гормонопродуцирующие клетки Лейдига, расположенные между извитыми трубчатыми образованиями семенников (семенными канальцами). В небольших количествах гормон также продуцируется корой надпочечников, а у женщин около 5,8% тестостерона образуется в зрелых фолликулярных клетках яичников, превращаясь затем в эстрогены – женские половые гормоны, участвующие в росте молочных желез и обменных процессов в женском организме.

Функции

Тестостерон, помимо участия в сперматогенезе, выполняет еще ряд важнейших функций, а именно:

  • отвечает за формирование вторичных половых признаков в пубертатный период (половое созревание), отвечающих за отличия по гендерной принадлежности;
  • помогает набрать мышечную массу;
  • ускоряет сжигание подкожного жира (при отсутствии эндокринных патологий);
  • повышает плотность костной ткани, препятствует ее деминерализации;
  • обеспечивает профилактику заболеваний сердца и сосудов.

Важно! При нехватке тестостерона у мужчины ослабевает потенция, снижается сексуальное влечение, наступает преждевременная эякуляция, приапизм. При длительной тестостероновой недостаточности может наступить аутоиммунное бесплодие и импотенция.

Какие показатели являются нормой?

Контролировать уровень тестостерона необходимо не только мужчинам, но и женщинам, так как при его избытке у женщин могут появиться вторичные половые признаки, свойственные мужскому организму: низкий тембр и охриплость голоса, гирсутизм (избыточный рост темных и жестких терминальных волос по мужскому типу), накопление подкожного жира в области живота.

Для измерения уровня тестостерона и оценки андрогенной функции необходимо сдать кровь из вены.

Делают это строго натощак, не позднее 3-4 часов после пробуждения. За сутки до процедуры нельзя заниматься спортом, нервничать, курить и употреблять алкоголь. Питание – максимально легкое, с применением методов химического и механического щажения.

Изменение уровня тестостерона у мужчин может говорить о ряде серьезных нарушений, поэтому анализ на тестостерон назначают достаточно часто. Обычно направление на анализ тестостерона дает гинеколог, андролог, эндокринолог или репродуктолог. Узнать подробнее о том, как проходит анализ, можно в статье на нашем сайте.

Интерпретация результатов у мужчин

ВозрастНормальный показатель (нмоль/л)
Младенцы мужского пола до 1 года≤ 17,1
Мальчики дошкольного возраста (до 6 лет)≤ 1,51
Мальчики младшего школьного возраста (до 10-11 лет)0,38-2,02
Подростки 12-15 лет0,49-22,04
Подростки 15-18 лет3,6-37,67
Мужчины до 45 лет5,77-30,45
Мужчины старше 45 лет и лица пожилого возраста5,4-19,55

В большинстве лабораторий нормальными усредненными показателями тестостерона являются 10-34 нмоль/л у мужчин и 0,25-3,8 нмоль/л у женщин репродуктивного возраста.

Как наладить синтез тестостерона в домашних условиях?

В большинстве случаев нет необходимости в приеме синтетических добавок, содержащих тестостерон, и повысить уровень этого гормона можно самостоятельно в домашних условиях (исключение составляют случаи, в которых причиной низкого тестостерона являются тяжелые эндокринологические патологии). Ниже приведены 5 безопасных и эффективных способов повышения тестостерона, которые можно применять практически без ограничений.

Способ 1: обеспечить мышцам силовую нагрузку

Силовые занятия в тренажерном зале – один из лучших способов естественного повышения тестостерона у мужчин. Приступать к силовым тренировкам нужно постепенно, равномерно повышая нагрузку и следуя указаниям тренера. Особенно хорошо себя зарекомендовали высокоинтенсивные интервальные тренинги, при которых активные подходы продолжительностью не более 30 секунд чередуются с периодами отдыхами и расслабления, которые могут длиться от 1 до 2 минут.

Чтобы повысить уровень тестостерона при помощи силовой нагрузки, упор стоит делать на следующие упражнения:

  • приседания со штангой;
  • становая тяга;

Как технически правильно выполнять данные упражнения, и какое количество повторов будет оптимальным для конкретного мужчины, расскажет тренер после первой персональной тренировки.

Важно! Силовые упражнения являются отличным способом повышения тестостерона, но усердствовать с тренировками не стоит. Для достижения необходимого результата достаточно заниматься 3 раза в неделю по 30-45 минут. При слишком интенсивной нагрузке и перетренированности мышц наблюдается обратный эффект, связанный с выработкой кортизола, который блокирует синтез тестостерона.

Способ 2: наладить питание

Небольшая коррекция пищевого рациона также положительно влияет на секрецию тестостерона, поэтому при низком уровне этого гормона следует придерживаться определенных правил при составлении рациона.

    Источником тестостерона является холестерин, поэтому большое количество обезжиренных продуктов в меню может негативно сказаться на репродуктивной функции мужчины. Чтобы повысить тестостерон, следует включать в рацион растительные масла высокого качества, орехи, яичный желток, сметану, семечки, оливки и авокадо.

Из меню следует исключить или хотя бы ограничить продукты, которые нарушают синтез тестостерона. Это, в первую очередь, продукты с высоким гликемическим индексом, содержащие большое количество «быстрых» углеводов, а также алкогольные напитки, включая пиво.

Способ 3: отказаться от курения и алкоголя

Любой алкоголь, даже с минимальным содержанием этилового спирта, негативно влияет на андрогенную функцию мужчины, поэтому при низком тестостероне от него необходимо отказаться полностью. На праздники или корпоративные фуршеты рекомендуется ограничиваться парой бокалов безалкогольного вина или 2-3 штучками конфет из горького шоколада с ликером или коньяком.

Если отказаться от алкоголя совсем не получается, допускается выпивать 250 мл красного сухого вина не чаще 2-3 раз в месяц, но даже это количество может негативно повлиять на выработку главного полового гормона у мужчин.

Ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах и табачном дыме (мышьяк, аммиак, никотиновые смолы, цианистый водород, ацетон), действуют на синтез тестостерона так же, как и спиртные напитки. Чем раньше мужчина бросит курить, тем более активно будут работать гормонопродуцирующие клетки семенников, отвечающие за синтез тестостерона.

Способ 4: увеличить потребление цинка и хрома

Цинк, хром, магний, селен – важнейшие минералы, отвечающие за выработку андрогенов в мужском организме. Повысить потребление цинка можно несколькими способами:

    прием минеральных и витаминно-минеральных добавок, а также препаратов цинка («Цинка сульфат», «Цинктерал-Тева», «Цинкит»);

Обратите внимание! Слишком активная половая жизнь (более 1 интимного контакта с эякуляцией в сутки) также может негативно сказаться на синтезе тестостерона, так как с каждым выделением эякулята организм теряет определенное количество цинка.

Способ 5: посетить солярий

Ультрафиолетовые лучи положительно влияют на синтез и секрецию андрогенов в организме мужчины, поэтому в качестве экстренной меры при низком уровне тестостерона рекомендовано посещение солярия. Получать загар необходимо дозированно, начиная с 1-3 минут и постепенно увеличивая время нахождения в солярии до 5-7 минут. Курс обычно состоит из 10 процедур с интервалом 3-4 дня.

Важно! Загар под естественными или искусственными солнечными лучами противопоказан при опухолевых заболеваниях, инфекционных болезнях кожи, наличии выпуклых невусов (родинок), ран, большого количества различных новообразований (папиллом). Не стоит использовать данный способ мужчинам, имеющим в анамнезе факторы повышенного риска онкогенности (например, если мужчина в детстве переболел инфекционным мононуклеозом).

Препараты

Применение препаратов тестостерона показано в качестве гормонально-заместительной терапии у мужчин старше 60 лет с выраженной андрогенной недостаточностью, а также лиц, страдающих гипофункцией яичек, адреногенитальными расстройствами, раковыми поражениями молочных желез и другими заболеваниями мужской половой системы. Самостоятельно назначать себе подобные препараты нив коем случае нельзя, так как неправильное применение может вызвать серьезные побочные эффекты и осложнения: гинекомастию (увеличение молочных желез), кожные заболевания, задержку солей и жидкости в организме, повышенное половое возбуждение (гиперсексуальность) и увеличение кавернозных тел в половом члене.

Препараты тестостерона и их дозировки

Как повысить тестостерон у мужчин?

Тестостерон – это мужской, биологически малоактивный половой гормон из группы андрогенов, отвечающий за развитие мужских половых органов, созревание сперматозоидов и половое поведение мужчины.

Препараты синтетического тестостерона часто применяют в своей практике легкоатлеты, бодибилдеры и культуристы для набора мышечной массы и силы, но злоупотреблять подобными добавками нельзя, так как это приводит к угнетению собственной секреции тестостерона и снижению его андрогенной активности. Низкий уровень этого гормона в крови опасен не только сексуальными расстройствами и нарушением потенции, но и другими серьезными патологиями, например, снижением плотности костной массы, слабостью мышц и даже их атрофией. У мужчин с недостаточной секрецией тестостерона в 5-6 раз чаще наблюдаются признаки эмоциональной лабильности, и в 4 раза увеличивается риск инфаркта миокарда. О том, как повысить тестостерон быстро и безопасно, пойдет речь ниже.

Свойства и функции гормона

Тестостерон является продуктом периферического гормонального обмена путем ферментативной деградации исходной биологической и химической структуры. Он отвечает за производство и созревание сперматозоидов, участвует в формировании мужского либидо (полового влечения) и сексуальной активности мужчины. Тестостерон необходим для предупреждения проблем с потенцией, поддержания химических, биологических и реологических свойств эякулята и осуществления главной репродуктивной функции человека – оставления потомства.

Синтезируют тестостерон гормонопродуцирующие клетки Лейдига, расположенные между извитыми трубчатыми образованиями семенников (семенными канальцами). В небольших количествах гормон также продуцируется корой надпочечников, а у женщин около 5,8% тестостерона образуется в зрелых фолликулярных клетках яичников, превращаясь затем в эстрогены – женские половые гормоны, участвующие в росте молочных желез и обменных процессов в женском организме.

Функции

Тестостерон, помимо участия в сперматогенезе, выполняет еще ряд важнейших функций, а именно:

  • отвечает за формирование вторичных половых признаков в пубертатный период (половое созревание), отвечающих за отличия по гендерной принадлежности;
  • помогает набрать мышечную массу;
  • ускоряет сжигание подкожного жира (при отсутствии эндокринных патологий);
  • повышает плотность костной ткани, препятствует ее деминерализации;
  • обеспечивает профилактику заболеваний сердца и сосудов.

Важно! При нехватке тестостерона у мужчины ослабевает потенция, снижается сексуальное влечение, наступает преждевременная эякуляция, приапизм. При длительной тестостероновой недостаточности может наступить аутоиммунное бесплодие и импотенция.

Какие показатели являются нормой?

Контролировать уровень тестостерона необходимо не только мужчинам, но и женщинам, так как при его избытке у женщин могут появиться вторичные половые признаки, свойственные мужскому организму: низкий тембр и охриплость голоса, гирсутизм (избыточный рост темных и жестких терминальных волос по мужскому типу), накопление подкожного жира в области живота.

Для измерения уровня тестостерона и оценки андрогенной функции необходимо сдать кровь из вены.

Делают это строго натощак, не позднее 3-4 часов после пробуждения. За сутки до процедуры нельзя заниматься спортом, нервничать, курить и употреблять алкоголь. Питание – максимально легкое, с применением методов химического и механического щажения.

Изменение уровня тестостерона у мужчин может говорить о ряде серьезных нарушений, поэтому анализ на тестостерон назначают достаточно часто. Обычно направление на анализ тестостерона дает гинеколог, андролог, эндокринолог или репродуктолог. Узнать подробнее о том, как проходит анализ, можно в статье на нашем сайте.

Интерпретация результатов у мужчин

ВозрастНормальный показатель (нмоль/л)
Младенцы мужского пола до 1 года≤ 17,1
Мальчики дошкольного возраста (до 6 лет)≤ 1,51
Мальчики младшего школьного возраста (до 10-11 лет)0,38-2,02
Подростки 12-15 лет0,49-22,04
Подростки 15-18 лет3,6-37,67
Мужчины до 45 лет5,77-30,45
Мужчины старше 45 лет и лица пожилого возраста5,4-19,55

В большинстве лабораторий нормальными усредненными показателями тестостерона являются 10-34 нмоль/л у мужчин и 0,25-3,8 нмоль/л у женщин репродуктивного возраста.

Как наладить синтез тестостерона в домашних условиях?

В большинстве случаев нет необходимости в приеме синтетических добавок, содержащих тестостерон, и повысить уровень этого гормона можно самостоятельно в домашних условиях (исключение составляют случаи, в которых причиной низкого тестостерона являются тяжелые эндокринологические патологии). Ниже приведены 5 безопасных и эффективных способов повышения тестостерона, которые можно применять практически без ограничений.

Способ 1: обеспечить мышцам силовую нагрузку

Силовые занятия в тренажерном зале – один из лучших способов естественного повышения тестостерона у мужчин. Приступать к силовым тренировкам нужно постепенно, равномерно повышая нагрузку и следуя указаниям тренера. Особенно хорошо себя зарекомендовали высокоинтенсивные интервальные тренинги, при которых активные подходы продолжительностью не более 30 секунд чередуются с периодами отдыхами и расслабления, которые могут длиться от 1 до 2 минут.

Чтобы повысить уровень тестостерона при помощи силовой нагрузки, упор стоит делать на следующие упражнения:

  • приседания со штангой;
  • становая тяга;

Как технически правильно выполнять данные упражнения, и какое количество повторов будет оптимальным для конкретного мужчины, расскажет тренер после первой персональной тренировки.

Важно! Силовые упражнения являются отличным способом повышения тестостерона, но усердствовать с тренировками не стоит. Для достижения необходимого результата достаточно заниматься 3 раза в неделю по 30-45 минут. При слишком интенсивной нагрузке и перетренированности мышц наблюдается обратный эффект, связанный с выработкой кортизола, который блокирует синтез тестостерона.

Способ 2: наладить питание

Небольшая коррекция пищевого рациона также положительно влияет на секрецию тестостерона, поэтому при низком уровне этого гормона следует придерживаться определенных правил при составлении рациона.

    Источником тестостерона является холестерин, поэтому большое количество обезжиренных продуктов в меню может негативно сказаться на репродуктивной функции мужчины. Чтобы повысить тестостерон, следует включать в рацион растительные масла высокого качества, орехи, яичный желток, сметану, семечки, оливки и авокадо.

Из меню следует исключить или хотя бы ограничить продукты, которые нарушают синтез тестостерона. Это, в первую очередь, продукты с высоким гликемическим индексом, содержащие большое количество «быстрых» углеводов, а также алкогольные напитки, включая пиво.

Способ 3: отказаться от курения и алкоголя

Любой алкоголь, даже с минимальным содержанием этилового спирта, негативно влияет на андрогенную функцию мужчины, поэтому при низком тестостероне от него необходимо отказаться полностью. На праздники или корпоративные фуршеты рекомендуется ограничиваться парой бокалов безалкогольного вина или 2-3 штучками конфет из горького шоколада с ликером или коньяком.

Если отказаться от алкоголя совсем не получается, допускается выпивать 250 мл красного сухого вина не чаще 2-3 раз в месяц, но даже это количество может негативно повлиять на выработку главного полового гормона у мужчин.

Ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах и табачном дыме (мышьяк, аммиак, никотиновые смолы, цианистый водород, ацетон), действуют на синтез тестостерона так же, как и спиртные напитки. Чем раньше мужчина бросит курить, тем более активно будут работать гормонопродуцирующие клетки семенников, отвечающие за синтез тестостерона.

Способ 4: увеличить потребление цинка и хрома

Цинк, хром, магний, селен – важнейшие минералы, отвечающие за выработку андрогенов в мужском организме. Повысить потребление цинка можно несколькими способами:

    прием минеральных и витаминно-минеральных добавок, а также препаратов цинка («Цинка сульфат», «Цинктерал-Тева», «Цинкит»);

Обратите внимание! Слишком активная половая жизнь (более 1 интимного контакта с эякуляцией в сутки) также может негативно сказаться на синтезе тестостерона, так как с каждым выделением эякулята организм теряет определенное количество цинка.

Способ 5: посетить солярий

Ультрафиолетовые лучи положительно влияют на синтез и секрецию андрогенов в организме мужчины, поэтому в качестве экстренной меры при низком уровне тестостерона рекомендовано посещение солярия. Получать загар необходимо дозированно, начиная с 1-3 минут и постепенно увеличивая время нахождения в солярии до 5-7 минут. Курс обычно состоит из 10 процедур с интервалом 3-4 дня.

Важно! Загар под естественными или искусственными солнечными лучами противопоказан при опухолевых заболеваниях, инфекционных болезнях кожи, наличии выпуклых невусов (родинок), ран, большого количества различных новообразований (папиллом). Не стоит использовать данный способ мужчинам, имеющим в анамнезе факторы повышенного риска онкогенности (например, если мужчина в детстве переболел инфекционным мононуклеозом).

Препараты

Применение препаратов тестостерона показано в качестве гормонально-заместительной терапии у мужчин старше 60 лет с выраженной андрогенной недостаточностью, а также лиц, страдающих гипофункцией яичек, адреногенитальными расстройствами, раковыми поражениями молочных желез и другими заболеваниями мужской половой системы. Самостоятельно назначать себе подобные препараты нив коем случае нельзя, так как неправильное применение может вызвать серьезные побочные эффекты и осложнения: гинекомастию (увеличение молочных желез), кожные заболевания, задержку солей и жидкости в организме, повышенное половое возбуждение (гиперсексуальность) и увеличение кавернозных тел в половом члене.

Препараты тестостерона и их дозировки

Читайте также:  7 популярных мифов – интересные факты
Ссылка на основную публикацию