Учимся ездить на лыжах коньковым ходом: 8 простых советов - Oxford44.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Учимся ездить на лыжах коньковым ходом: 8 простых советов

Катание коньковым ходом на лыжах: специфика и достоинства

Техника хождения на лыжах елочкой долгое время считалась эффективной лишь для преодоления подъемов. На серьезных соревнованиях стиль первый раз применил в конце прошлого века американец Билл Кох, что вызывало настоящую революцию в популярном виде зимнего спорта. Спортсмены, использовавшие коньковый ход на лыжах, получали значительное преимущество в скорости перед соперниками, бегущими классическим способом. С тех пор состязания стали проводиться в двух категориях, а биатлонисты и двоеборцы полностью перешли на новый стиль. Прогрессивная техника катания, дающая возможность скользить по плотному снежному насту с ветерком без видимых усилий, быстро стала популярной и среди лыжников-любителей.

Где и как обучаться коньковой ходьбе?

Освоить беговую технику можно под руководством инструктора в лыжном центре либо самостоятельно, неустанно практикуясь на лыжне. При должном усердии навыки усвоятся довольно быстро. Оттачивая базовые элементы катания, следует избегать следующих ошибок конькового хода, присущих начинающим:

  • Излишне широкого разведения лыж относительно друг друга.
  • Чрезмерного наклона либо откидывания назад.
  • Движения с выпрямленной спиной, только на полусогнутых или прямых ногах.
  • Постановки лыжи на кант для отталкивания без короткой предварительной фазы скольжения.
  • Чрезмерно высокого поднятия ноги после выполнения толчка.

Во время занятий нужно сохранять сосредоточенность, концентрировать внимание на каждом техническом приеме, стараться полностью переносить вес тела с опорной на толчковую ногу. Крайне важно сохранять размеренность движений ритмичность хода .

Тренируясь, следует время от времени чередовать стили ходьбы. В каждом из них максимально задействованы разные группы мышц, нуждающихся в кратковременном отдыхе для восстановления. Для занятий лучше выбирать участок трассы с небольшим равномерным уклоном.

Инструктор, используя отработанные методики, поставит технику хождения значительно быстрее. Нескольких уроков с мастером лыжни хватит для освоения базовых элементов.

Как выбрать лыжи для коньковой ходьбы

Готовясь приступить к занятиям необходимо позаботиться о соответствующей экипировке. Если с комбинезоном, шапочкой, перчатками все понятно, то о главных аксессуарах следует поговорить подробнее. Лыжи для конькового хода отличаются от привычной классики. Они короче, чтобы было удобнее выполнять маховые движения, прочнее, пружинят в процессе катания.

Профессиональные гоночные лыжи являются высокотехнологичным продуктом. Многослойная структура придает им повышенную упругость, способствующую гашению вибрации. Полимерное покрытие ходовой части с включения графита, фтороуглерода, обеспечивает великолепное скольжение, позволяющее достигать на трассе скорости до 50 км/ч. Изделия с коробом, содержащим почти невесомый сотовый наполнитель, удивительно легки. Стоят такие лыжи, выпускаемые Fischer, Madshus, Karhu, STC, весьма дорого.

Лыжники-любители и поклонники зимнего горного туризма отдают предпочтение бюджетным репликам пластиковых либо композитных деревянно-полимерных лыж. Обучаться коньковому ходу на еловой советской классике тоже можно. Однако, отточить технику в такой экипировке будет очень трудно. Для начала лучше взять лыжи, адаптированные к «коньку», напрокат.

Специфика бега коньком нашла отражение в конструкции лыжных ботинок. Они высоки, оснащены манжетой, гарантирующей надежную фиксацию ноги, надлежащую жесткость крепления, компенсирующую нагрузки при КЛХ.

Обратите внимание! Чтобы эффективно выполнять толчки руками палки должны доходить до уровня плеч. Убедитесь в том, что они прочны и упруги. Техника толчков руками является очень важным элементом хода.

Основные способы передвижения при коньковой ходьбе

Стиль получил распространение и популярность благодаря подкупающей универсальности. Используя скользящую елочку, легко значительно увеличить скорость прохождения равнинных участков, крутых подъемов, завершить дистанцию эффектным финишным спуртом. Амплитуда, пластика лыжника напоминает движения, которые совершает конькобежец. Именно этому сходству ход обязан названием.

Особенностью стиля является отсутствие фазы остановки лыж, характерной для классики. Перенося массу тела на опорную ногу, кантом второй лыжи спортсмен одновременно совершает толчок, обеспечивающий поступательное движение в нужном направлении. Затем движение зеркально повторяется, завершая цикл. Отталкивание палками выполняется с различной амплитудой. Прежде чем решить, какой из коньковых ходов, которые называют скользящей елочкой, наиболее подходит, необходимо больше узнать о видах катания на лыжах, объединенных термином.

Полуконьковый ход

Гибридный способ катания, сочетающий элементы классики и конька. Применяется на пологих участках дистанции, по которым проложена лыжня. Одна лыжа скользит по желобу, а кантом второй спортсмен отталкивается от ровной части трассы, сохраняя необходимую ритмичность движений. Дополнительное ускорение придается палками. Смена опорной ноги выполняется после каждых восьми циклов.

Научиться двигаться методом одноопорного скольжения сравнительно легко. Приобретенные навыки помогут овладеть более сложными разновидностями хода. Практика поможет понять базовые принципы КЛХ, обрести сноровку.

Ход коньком

Способ катания на лыжах в конькобежном стиле без использования палок. Попеременно отталкиваясь ногами, лыжник движется по трассе, давая отдохнуть мышцам плечевого пояса. Цикл состоит из двух шагов, которые могут сопровождаться взмахами рук.

Этот ход часто применяется для разгона на равнинных участках и пологих спусках, при условии достаточной плотности снега. Амплитуда движений невысока. Скорость поддерживается за счет хорошего скольжения, обеспечивающего качественный прокат. Спортсмены используют стиль для восстановления во время продолжительных гонок. Низкая стойка снижает парусность, поэтому сил тратится меньше.

Практика свободного хода необходима лыжникам, только начинающим осваивать КЛХ. Во время занятий они научатся правильно отталкиваться ногами, отработают технику скольжения, посадку.

Ход коньком в два шага

Особенностью двухшажного вида лыжного бега считается попеременная смена функций ноги внутри одного цикла. В разных фазах она становится опорной, толчковой или занимает переходное положение. Величина развода угла лыж колеблется в диапазоне 15-45 градусов. В пределах цикла лыжник совершает шаги разной длины. Первое движение считается подготовительным. Ключевое значение придается второму шагу, сопровождаемому резким и мощным отталкиванием палками.

Эффективность техники, наиболее популярной среди профессиональных спортсменов, наглядно проявляется при подъемах на склоны малой, средней крутизны. Применять весьма энергозатратный стиль следует при наличии хороших физических кондиций, поскольку организм испытывает значительные нагрузки, вызванные постоянными поперечными колебаниями туловища.

Ход коньком в одновременный шаг

Самый быстрый способ перемещения по лыжне коньковым шагом. Освоивший данную технику спортсмен без проблем обгонит даже на короткой дистанции мастера четырехшажного хода, распространенного в классике. Для эффективного использования стиля требуется хорошая координация, высокая физическая готовность, выносливость.

Цикл составляют два скользящих шага. Одной лыжей выполняется мощное отталкивание. Вторая лыжа в этом момент находится в фазе одноопорного скольжения. Под каждый шаг совершается сильный толчок палками. Во время смены толчковой ноги спортсмен несколько мгновений катится на двух лыжах. Рывок в финишный створ одношажным ходом неизменно вызывает восторг зрителей, расположившихся на трибунах.

Попеременный коньковый ход

Данный вид хода чаще всего выбирают для преодоления крутых подъемов либо протяженных уклонов, покрытых мягким снегом. Считается наименее скоростным в КЛХ, требует больших затрат энергии.

Читайте также:  Дарья белоусова – биография, семья, фото

Спортсмен совершает два скользящих шага, составляющих цикл. Отталкивание палками может совпадать по времени с началом толчка ноги либо нет. Дистанционная скорость поддерживается за счет слаженной работы рук и ног, повышения частоты шагов, которые, при этом, становятся короче. Второй вариант часто используют лыжники, оставившие слишком много сил на дистанции.

Как входить в повороты?

Прохождение поворотов входит в число важнейших этапов базовой подготовки лыжника. Освоению элементов техники уделяется особое внимание. С ее помощью можно не только изменить направление движения, сохранив темп, но еще и увеличить скорость прохождения дистанции. Применяется на равнинных участках трассы и спусках любой крутизны.

Поворот выполняется переступанием с сильным отталкиванием ребром лыжи со стороны наружного радиуса. Дополнительное ускорение придается активной работой плечевого пояса. Тело слегка наклоняется в сторону поворота, вес резко переносится на лыжу, скользящую по внутреннему радиусу. Сильный толчок палками выполняется каждый цикл. Мощная работа лыжника в этот момент весьма впечатляет.

Практика конькового хода требует обладания умениями, наличия навыков, приемлемых физических кондиций, специфичного инвентаря. Освоение техники катания принесет огромное удовольствие любителям лыжных прогулок, зимнего туризма, адептам здорового образа жизни.

Техника конькового хода на лыжах

Коньковый ход на лыжах обретает все большую и большую популярность. Подобные своеобразные движения на трассах позволяют развить огромные скорости, а внедрение современного, качественного оборудования, сделало такое катание безопасным для спортсмена. При знакомстве с коньковым ходом, важна любая мелочь, поэтому необходимо рассказать про все нюансы этой техники, а также про то, как быстро обучиться этой методике катания.

Общая информация о коньковом ходе

Также лыжи для конькового хода короче, чем для классического передвижения, она не имеют закругленности на конце, и практически полностью прямые. Вся суть передвижения заключается в том, что лыжник отталкивается внутренней частью одной из лыж, полностью перенося свой вес на другую. В результате, создается видимость того, что человек на лыжах передвигается как конькобежец, отсюда, собственно, и пошло название стиля.

Варианты передвижения коньковым ходом

По мере того, как новый стиль набирал популярность, появлялись все новые и новые способы катания. Итак, какие же варианты конькового лыжного хода сейчас существуют и считаются популярными?

  • Полуконьковый ход подразумевает отталкивание руками и ногами одновременно, и при этом одна нога всегда скользит упором, а другая идет свободно.
  • Коньковый ход, подразумевающий катание без отталкивания руками. Сами руки могут двигаться с махом и без.
  • Двухшажный коньковый ход считается весьма сложным, ведь скольжение идет на левой ноге при отталкивании правой рукой. Далее всегда начинается после отталкивания правой ноги и отрыва палки от опоры.
  • Одновременный одношажный коньковый ход считается одним из самых сложных, ведь необходимо идеальная координация движений. Здесь требуется все время разгибать ту ногу, что выполняет толчок, сопровождая это наклоном туловища.
  • Попеременный ход коньком обязан использоваться на подъемах с очень большим наклоном. Суть движения состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник попеременно отталкивается руками.

Некоторые спортсмены осваивают только часть вариантов движения коньковым ходом, а кто-то берется за изучение каждого из них. И все же, чтобы грамотно обучиться подобному движению, необходимо знать специальные упражнения, а также заниматься на специальной горнолыжной поверхности.

Площадка для обучения коньковому ходу

То есть для первых занятий конькового хода горка не подойдет. Поскольку лыжи очень сильно скользят, на горке человек будет сосредоточен не на обучении, а на том, как сохранить равновесие.

Чтобы научиться коньковому ходу на лыжах, лучше всего выбрать широкую и ровную площадку, хорошо укатанную и с небольшим уклоном. Также очень важно, чтобы снежная поверхность не была слишком заледенелой. Лыжник будет опираться на ребро лыжи при движении, поэтому верхний слой снега должен быть немного разворошен. Иначе, у спортсмена просто будет отсутствовать нормальная точка опоры.

Упражнения для обучения технике конькового хода

Чтобы само обучение проходило без травм и с максимально быстрой скоростью, профессионалы разработали специальные упражнения, которые сейчас очень широко используются.

Обучение коньковому ходу на лыжах обычно начинается без лыж и без палок. Человек должен представить, как будут скользить лыжи при движении или прыжке, освоив эту технику на теории. После этого можно переходить к практике. Сами упражнения зависят от того варианта передвижения коньковым ходом, который был выбран.

Так, при движении полуконьковым ходом, сначала осваивается имитация на месте. Человек слегка наклоняет туловище вперед, руки подводит на уровень головы, после чего выводит маховую ногу вперед и сторону, а потом возвращает ее обратно. Это упражнение стоит повторить для обоих ног, после чего можно начинать движение.

При передвижении полуконьковым ходом, нога, выполняющая функцию опорной, должна сгибаться, отталкивание осуществляется второй ногой. После этого упражнение заканчивается активным отведением тазобедренного и коленного суставов.

Когда необходимо обучиться сложнейшему одношажному ходу, первым упражнением становится имитация. Подобная имитация с конкретной стойкой при котором скольжение переносится на опорную лыжу, поможет освоить сам ход. Имитация проходит на 2 счета из исходного положения.

Следующее упражнение — в движении. Что же для него необходимо сделать? Необходимо оттолкнуться ногой, выполняющей функцию опорной, отводя ее в сторону, идеально будет, если отведение произойдет под небольшим углом. Другую ногу нужно махом постараться сразу вывести вперед и в сторону, перенося на нее вес всего тела.

При отталкивании скользящим упором, необходимо освоить еще одно упражнение. Здесь, при движении с небольшого склона, необходимо максимально оттолкнуться ногами с внутреннего ребра, с переносом массы тела сначала на одну лыжу, потом на другую.

При преодолении полого подъема, необходимо двигаться елочкой, активно отталкиваясь лыжей с ребра.

Обучение поворотам проходит на пологой площадке при движении по кругу сначала в одну сторону, а после в противоположную.

Советы и предостережения

Коньковый ход считается чуть более сложным, чем классический, поэтому осваивать его придется дольше. Здесь очень важно использовать те советы, что дают профессионалы.

  • Чтобы катание не принесло лишних травм и повреждений, необходимо правильно подобрать высокие ботинки с повышенной жесткостью и правильно выбрать лыжи.
  • Лучше не переоценивать свои способности, и первое время кататься на пологих площадках, а не на больших спусках.
  • Для конькового хода, огромное значение играет хорошее равновесие, поэтому его можно разрабатывать, используя гимнастические упражнения, например, ласточку.
  • Поскольку лыжи очень скользкие, на первых порах их будет сложно одевать. Именно поэтому лучше в процессе одевания лыж, воткнуть палку в снег, чтобы у спортсмена всегда была надежная точка опоры.
  • Лучший способ обучиться катанию коньковым ходом, это на практике взяться за освоение всех принципов и нюансов. После первых упражнений на координацию, повороты и спуски, коньковый ход покажется не таким уж и сложным.
Читайте также:  25 лучших советов по наращиванию ногтей на типсы!

Обучающий фильм по технике конькового хода

А теперь предлагаем вам посмотреть обучающее видео по технике конькового хода на лыжах. Он обязательно поможет вам в обучении.


Техника конькового хода на лыжах для начинающих и профессионалов: уроки

Техника конькового хода на лыжах становится все более популярной. Катание таким образом дает возможность гонять по трассам на самых высоких скоростях.

Техника конькового хода на лыжах для начинающих и профессионалов: уроки

Современные технологии и оборудование делают занятие любимым видом спорта не только приятным, но и безопасным. Коньковый ход требует учитывать все нюансы, поэтому очень важно разобраться в том, что же он собой представляет.

Что нужно знать о коньковом ходе?

Так как коньковый ход требует большого направления на голеностопный сустав, то и ботинки для него делают такими, которые хорошо будут фиксировать ногу.

Лыжи для такой техники имеют меньшую длину, лишены округленного конца и прямые по форме.

Что нужно знать о коньковом ходе

Техника коньковым ходом на лыжах предпогает следующее: человек встаёт на лыжи, внутренней частью отталкивактся и переносит полностью весь вес на другую. Получается, со стороны мы наблюдает, что лыжник, подобно, фигуристу, движется по трассе. Как раз это, собственно, и послужило названием.

Если лыжник уже овладел классическим стилем, преуспеть в таком стиле. для него не составит труда. Но вот техника конькового хода на лыжах для начинающих может стать непростой задачей. Если же обучаться человек готов, то очень важно делать это на низких склонах и при помощи хорошо подобранного инвентаря.

Способы передвижения по данной технике коньковым ходом

Стиль с каждым годом набирает все большую популярность, развиваясь и пополняясь новыми вариантами катания. О них стоит рассказать поподробнее.

Обучаться технике конькового хода на лыжах для профессионалов и начинающих лучше на полностью ровной поверхности, например, широкой заснеженной поляне с маленьким уклоном. Также немаловажно, чтобы эта местность не была обледенена. Упираться ведь придется на ребро лыжи, а это на куске льда сделать невозможно. Точка опоры, которую можно получить только на размягченном снегу, необходима.

Где учиться кататься коньковым ходом

Самое важное на начальном этапе обучения – научиться делать толчок правильно, только в таком случае можно будет освоить технику отталкивания, которая поможет поскорее подняться на склон и съехать с него вниз.

Упражнения для конькового хода на лыжах

Для того, чтобы обучение прошло успешно и наименее травматично, разработаны работающие методики, которые применяются инструкторами по всему миру. Перед обучением можно посмотреть видео уроки по технике конькового года на лыжах.

Учиться такому катанию начинают без инвентаря, то есть на первый урок инвентарь тащить не придется. Новичку предстоит представить, как ему предстоит скользить в прыжке или движении. Это хорошо сделать можно в теории.

Касаемо самих упражнений, то они несколько разнятся в зависимости от того, какой из коньковых ходов лыжник выбирает. Чтобы хорошо разобраться с теоретической частью и вникнуть в суть вопроса, можно посмотреть коньковый ход на лыжах техника видео замедленно, их в интернете есть масса.

Для полуконькового вида тренер советует изначально опробовать имитацию на месте: нужно наклонить тело, руки занести над головой и выполнять ногами движения вперед и в сторону, а после возвращаться в первоначальное положение. Нужно выполнить несколько подходов, меняя ноги.

Упражнения для конькового хода на лыжах

Одношажный ход – дело непростое. Тут тоже начинать придется и имитации. Освоение хода пройдет куда легче, если встать в стойку, на опорную лыжу перенести скольжение. Из начального положения в стойку нужно переходить на счет «два».

Обучаться поворотам нужно уже стоя на лыжах, но только на ровной площадке.

Есть упражнение, помогающее подниматься на склон: двигаться нужно по принципу ёлки, и активно отталкиваться от ребра лыжей.

Несколько дельных советов для осторожности во время тренировок коньковому ходу

Для новичков нужно подбирать высокие ботинки и правильную модель лыж.

Не стоит сразу бросаться в омут с головой и ехать на пологие склоны, это может закончится травмой.

Начинать обучение можно с небольших тренировок на равновесие, даже просто находясь дома.

Учимся кататься на лыжах: коньковый стиль

Снаряжение

В идеале коньковые лыжи должны быть жестче и короче, чем классические, а ботинки – выше. Однако такие тонкости нужны скорее для спортшколы, где технику движений оттачивают до идеала. Для просто катания достаточно не мазать привычные лыжи мазью держания. Правда, если у вашего ребенка лыжи с насечками, коньковый ход у него не получится – насечка будет тормозить. Но наверняка скоро старые лыжи и ботинки вашему чаду станут малы, вот тогда и купите ему так называемый комплект «комби» – ботинки средней высоты и мягкие лыжи без насечек. Теперь найдите более-менее ровную дорогу шириной метра полтора или больше. Такие сейчас часто расчищают трактором в лесных и парковых зонах для прогулок.

Читайте также:  Зона комфорта, или как достигать любых целей

Одной ногой

1. Уберите палки. Попросите ребенка отставить одну лыжу чуть в сторону, присесть на этой ноге и проскользить вперед (опираясь на ваши руки). Повторите то же в другую сторону. Вы руками, а он телом должны ощутить одно и то же: лыжа скользит вперед и чуть вбок, а не только вбок. И туловище «едет» именно на этой лыже, а не остается между лыжами. Чтобы это получилось, не забывайте о лыжной стойке: колено согнуто, корпус наклонен вперед, как бы «лежит» на лыже, на которой ребенок скользит.

Важно: пусть ребенок не пытается скользить на ребре (канте) лыжи – это невозможно, оно врезается в снег и скольжение останавливается. Лыжа должна стоять на снегу так же плоско, как в лыжне при классическом стиле. Только тогда ребенок скользил то на одной, то на другой лыже вперед, а теперь ему надо делать то же самое, только чуть в сторону, как на коньках.

2. Немного почувствовав скольжение на одной лыже, пусть ребенок начинает отталкиваться другой. Можно в одну сторону проехать на левой ноге, толкаясь правой, а назад – наоборот. Для начала даже можно ту ногу, которая скользит, поставить в обычную лыжню, а второй толкаться наружу.

Важно: отталкивание ногой – единственный момент, когда можно (и нужно!) выпрямить колено и поставить лыжу на ребро. А корпус все равно впереди и «едет» на лыже.

3. Теперь дайте ребенку палки. Пусть отталкивается ими одновременно вместе с одной ногой. В другую сторону пусть отталкивается только ногой, палки в это время переносятся в исходную позицию. Можно в одну сторону ехать, толкаясь под правую ногу, обратно – под левую.

Важно: следите, чтобы ребенок не расставлял ноги слишком широко. Палки должны располагаться как при бесшажном классическом ходе: «под себя» и параллельно друг другу, не «домиком». Не позволяйте ребенку при катании с палками сдвигать корпус со скользящей лыжи в середину между лыж, это сразу заметно – он поедет не на плоскости лыж, а начнет ставить их на ребра.

Ход под каждую ногу

Требует развитого чувства баланса и координации и главное – жестких высоких ботинок, поэтому упомянем его лишь для полноты комплекта. Тут требуется ехать, как в предыдущем упражнении, но толкаться палками одновременно с каждой ноги – и с правой, и с левой. Чтобы не запыхаться и не сбиться с ритма, надо уметь очень долго скользить на одной ноге. Учите ребенка ехать не на ребре лыжи, и с возрастом он сам начнет пытаться толкаться под каждую ногу.

Учимся кататься на лыжах: коньковый стиль

Снаряжение

В идеале коньковые лыжи должны быть жестче и короче, чем классические, а ботинки – выше. Однако такие тонкости нужны скорее для спортшколы, где технику движений оттачивают до идеала. Для просто катания достаточно не мазать привычные лыжи мазью держания. Правда, если у вашего ребенка лыжи с насечками, коньковый ход у него не получится – насечка будет тормозить. Но наверняка скоро старые лыжи и ботинки вашему чаду станут малы, вот тогда и купите ему так называемый комплект «комби» – ботинки средней высоты и мягкие лыжи без насечек. Теперь найдите более-менее ровную дорогу шириной метра полтора или больше. Такие сейчас часто расчищают трактором в лесных и парковых зонах для прогулок.

Одной ногой

1. Уберите палки. Попросите ребенка отставить одну лыжу чуть в сторону, присесть на этой ноге и проскользить вперед (опираясь на ваши руки). Повторите то же в другую сторону. Вы руками, а он телом должны ощутить одно и то же: лыжа скользит вперед и чуть вбок, а не только вбок. И туловище «едет» именно на этой лыже, а не остается между лыжами. Чтобы это получилось, не забывайте о лыжной стойке: колено согнуто, корпус наклонен вперед, как бы «лежит» на лыже, на которой ребенок скользит.

Важно: пусть ребенок не пытается скользить на ребре (канте) лыжи – это невозможно, оно врезается в снег и скольжение останавливается. Лыжа должна стоять на снегу так же плоско, как в лыжне при классическом стиле. Только тогда ребенок скользил то на одной, то на другой лыже вперед, а теперь ему надо делать то же самое, только чуть в сторону, как на коньках.

2. Немного почувствовав скольжение на одной лыже, пусть ребенок начинает отталкиваться другой. Можно в одну сторону проехать на левой ноге, толкаясь правой, а назад – наоборот. Для начала даже можно ту ногу, которая скользит, поставить в обычную лыжню, а второй толкаться наружу.

Важно: отталкивание ногой – единственный момент, когда можно (и нужно!) выпрямить колено и поставить лыжу на ребро. А корпус все равно впереди и «едет» на лыже.

3. Теперь дайте ребенку палки. Пусть отталкивается ими одновременно вместе с одной ногой. В другую сторону пусть отталкивается только ногой, палки в это время переносятся в исходную позицию. Можно в одну сторону ехать, толкаясь под правую ногу, обратно – под левую.

Важно: следите, чтобы ребенок не расставлял ноги слишком широко. Палки должны располагаться как при бесшажном классическом ходе: «под себя» и параллельно друг другу, не «домиком». Не позволяйте ребенку при катании с палками сдвигать корпус со скользящей лыжи в середину между лыж, это сразу заметно – он поедет не на плоскости лыж, а начнет ставить их на ребра.

Ход под каждую ногу

Требует развитого чувства баланса и координации и главное – жестких высоких ботинок, поэтому упомянем его лишь для полноты комплекта. Тут требуется ехать, как в предыдущем упражнении, но толкаться палками одновременно с каждой ноги – и с правой, и с левой. Чтобы не запыхаться и не сбиться с ритма, надо уметь очень долго скользить на одной ноге. Учите ребенка ехать не на ребре лыжи, и с возрастом он сам начнет пытаться толкаться под каждую ногу.

Ссылка на основную публикацию