ТОП-25 советов, как научиться кататься на горных лыжах! - Oxford44.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

ТОП-25 советов, как научиться кататься на горных лыжах!

Может ли взрослый человек научиться кататься на горных лыжах или сноуборде?

Пост от: Jazz Tour на 06.11.2016 в Главная страница Комментарии к записи Может ли взрослый человек научиться кататься на горных лыжах или сноуборде? отключены 8,676 просмотры 621

Если вы зададите лыжному инструктору вопрос: «А не поздно ли учиться?». Он, конечно же, ответит: «Учиться никогда не поздно, тем более кататься на лыжах или сноуборде». Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде – не вопрос возраста. Ключевое значение здесь играет то, нужно ли вам это. Лыжный инструктор «Vail Ski & Snowboard School» Марк Рэймонд говорит: «Люди, добивающиеся успехов, это те, кто на самом деле хочет научиться. Вы никогда не будете действительно хорошо кататься, если станете заставлять себя».

Почему я хочу учиться? Прежде чем подниматься на склон, вам необходимо ответить себе на вопрос: «Для чего вы хотите научиться кататься?». Возможно, вы хотите не отставать от друзей или членов семьи. Может быть, вы желаете приобрести новый навык или просто получить дополнительную физическую нагрузку в зимний период. Неважно, какова будет мотивация, главное, чтобы она присутствовала. Зная, почему вы хотите кататься, хороший инструктор подберет способ обучения, который поможет вам оставаться сосредоточенным на протяжении всего занятия и быстрее достичь поставленной цели.

Чтобы объяснить, для чего нужна цель, Марк рассказывает такую историю: Один мужчина очень любил лыжи и каждую зиму на две недели приезжал в Вейл. Его жена была не в восторге от такого отпуска, не очень-то и хотела осваивать новый вид спорта, но понимала, что это ей необходимо. Когда Марк узнал, что женщина очень любит пить на морозе горячий какао, он не стал обучать эту женщину технике и правилам езды, а предложил попробовать разные виды напитка во всех ресторанах на склонах гор. Поднявшись на очередную гору и выпив какао, они спускались на лыжах вниз, где снова садились в подъемник и направлялись к следующему ресторану, откуда им опять приходилось съезжать вниз. В результате женщина очень быстро научилась кататься, даже не задумываясь об этом.

Или другой пример. На обучение в школу «Vail Ski & Snowboard School» поступила группа девушек-подростков, не особенно желавших кататься. Марк назначил им в учителя самого молодого и симпатичного инструктора, от похвал которого девчонки просто таяли, и очень скоро все они, стараясь превзойти «соперницу», достигли невероятных результатов. То есть главное – это стимул. И даже если вы сами не определите его, за вас это сделают инструкторы.

Почему кто-нибудь из родственников или друзей не может стать инструктором для меня? Давайте будем честными. Получение новых навыков требует времени, терпения и немножко «здорового» страха. Объедините все это, предложите кому-то из своих родных, и уже на следующий день вам придется разъезжаться по разным номерам. Вот почему обучаться необходимо у совершенно незнакомых людей, которые многие годы занимаются тем, что снова и снова втолковывают нерадивым ученикам одно и то же. Мало того, инструкторы проводят на склонах гор каждый день, знают здесь каждую кочку, а значит, могут обеспечить безопасность. Как говорит Марк Рэймонд: «Обучение с инструктором дает вам больший шанс на успех».

Групповые или индивидуальные уроки? Решение о том, стоит ли вам записываться в группу или лучше заказать частный урок, зависит от ваших целей и потребностей. Индивидуальные занятия, как правило, подходят для людей, которые уже более-менее уверенно стоят на лыжах и знают, что конкретно хотят получить во время очередного урока. Когда инструктор будет работать только с вами, то и результат таких занятий будет более продуктивным.

Групповые занятия на горных лыжах понравятся тем, кто более комфортно чувствует себя в обществе. Во время таких занятий группа обычно формируется из людей с примерно одинаковыми навыками, поэтому никакого дискомфорта вы ощущать не будете. «Групповое занятие помогает сформировать дух товарищества и поддержки, а также избавляет от страха», – говорит Марк. Если инструктор заметит, что вы уже добились больших успехов, чем ваши «одноклассники», он переведет вас в группу к более опытным лыжникам.

Предварительная подготовка. На склонах вы увидите лыжников и сноубордистов всех форм и размеров, так что можете не комплектовать по поводу того, что вы будете выглядеть на лыжах, как корова на льду. Правда, предварительные тренировки не помешают. Горные склоны – это не пляж, где вам нужно будет демонстрировать подтянутый торс, а вот о том, чтобы потренировать равновесие, стоит подумать.

Как научиться кататься на горных лыжах и полюбить этот спорт

1. Не стоит спешить с покупкой горнолыжного костюма

Если вы делаете первые шаги на склоне, не торопитесь покупать эксклюзивный горнолыжный костюм; для начала можно просто найти в гардеробе теплую куртку и приобрети недорогие теплые непромокаемые штаны.

«После осознания того, что вам действительно нравится кататься на горных лыжах, можно купить и костюм, и всю экипировку: очки, перчатки, шлем и ботинки», – советует эксперт.

Проще всего сделать это в крупном спортивном магазине, где представлен широкий ассортимент моделей. Специалисты должны подобрать костюм в соответствии с индивидуальными параметрами человека. «Он не должен нигде тянуть, не должен сковывать движения. Только максимальное удобство. Также следует приобрести термобелье и термоноски», – говорит А.Кузнецов.

В горах лучше одеваться по принципу «капусты», так как погода очень быстро меняется. «Не стоит покупать пуховик для 30-градусного мороза, чтобы под него надеть футболку. Лучше взять менее морозостойкую куртку, а под нее – флисовый костюм. Тогда вероятность того, что горнолыжник простудится, будет сведена к минимуму», – отмечает он.

2. Стоит отказаться от покупки собственных лыж

Не стоит приобретать собственные лыжи, поскольку сразу появятся проблемы с их транспортировкой, особенно если на горнолыжный курорт придется лететь – не все авиакомпании в зимний сезон готовы «расщедриться» на бесплатный провоз инвентаря.

«Также приобретенная модель может устареть, что в принципе, не страшно, но со временем катание на старом оборудовании может наскучить», – рассказывает Андрей Кузнецов. По его словам, лучше всего брать лыжи или сноуборд в профессиональных прокатах, потому что они каждый год обновляют линейки моделей.

«Например, на «Архызе» мы регулярно проводим тест-драйвы новых и топовых моделей известных мировых брендов, в т. ч. HEAD, который стал лидером по числу завоеванного «золота» в горнолыжном спорте на Олимпиаде в Сочи. Стараемся подобрать как модели для начинающих, так и модели среднего и выше среднего уровня катания», – отмечает эксперт.

3. Инвентарь лучше брать напрокат только в местах, где работают грамотные специалисты, и не экономить

Кстати, о прокате. Занятие горнолыжным спортом – удовольствие не из дешевых, поэтому некоторые туристы пытаются сэкономить на прокате спортинвентаря. По мнению эксперта, его лучше арендовать не там, где предлагают более низкие цены, а там, где при подборе горнолыжного оборудования учитывают все индивидуальные особенности начинающего.

Читайте также:  Игорь северянин – биография, семья, фото

«Многие крупные прокаты предлагают для горнолыжников недорогой спортинвентарь. Не стоит гнаться за дешевым оборудованием для катания – это может быть просто небезопасно», – поясняет Кузнецов.

По его словам, хороший прокат отличается качественным обслуживанием лыж. Они должны быть правильно смазаны, чтобы ехать без заминок. Если на склонах есть лед, то канты должны быть идеально заточены, чтобы человек мог удержаться на жесткой трассе. Сюда же входит тщательная дезинфекция ботинок и проверка креплений. Если все эти правила не соблюдены, возникает большой риск получить серьезные травмы во время катания.

4. Начинающим следует выбирать курорты с наиболее длинными зелеными трассами

Существует несколько видов горнолыжных спусков, которые обозначаются цветом в зависимости от уровня сложности: зеленый (простой), синий (более сложный), красный (сложный) и черный (повышенной сложности).

По словам А.Кузнецова, начинающим горнолыжникам следует подбирать курорт, трассы которого будут наиболее комфортны для новичков. Это не обязательное условие, но на таких трассах легче отрабатывать упражнения, поскольку их можно повторить многократно.

«Для первых шагов в горнолыжном катании подойдут учебные трассы длиной 100-200 метров, а «зеленая» должна быть не менее километра», – отметил он.

5. Для обучения катанию на горных лыжах нужен инструктор

Не стоит учиться катанию на горных лыжах у друзей или с помощью интернет-порталов с рекомендациями. Это может быть опасно. Правильным решением будет нанять инструктора, который вместе с туристом пройдет все этапы обучения, укажет на ошибки и научит не только правильной технике, но и красивому катанию.

Для подбора профессионального инструктора эксперт рекомендует обратиться в специализированную школу горнолыжного мастерства, тренеры которой имеют лицензию и удостоверение инструктора, а их высокий уровень катания на лыжах подтверждается сертификацией по итогам обучения в «Национальной лиге инструкторов» или аналогичной организации.

«Инструктор должен быть способен не только научить катанию на горных лыжах, но и оказать первую медицинскую помощь при необходимости. Также он должен быть хорошим психологом, чтобы найти подход к каждому подопечному, ведь горные лыжи относятся к экстремальным видам спорта, и ученик должен доверять своему тренеру», – говорит он.

А.Кузнецов советует опасаться так называемых «черных» инструкторов, которые не обучались в спецшколах, а скорее всего, сами научились кататься. Это тоже может быть опасно для здоровья. Ученик рискует получить ряд серьезных травм, которые отобьют у него всякое желание продолжать заниматься горнолыжным спортом.

6. Детям инструктор особенно необходим

Дети меньше подвержены страхам, когда чему-то учатся. Они не боятся упасть с велосипеда, быстро учатся плавать, кататься на роликах или коньках. То же самое происходит и с обучением катанию на горных лыжах.

«Упражнений для катания на горных лыжах у детей намного больше, и они разнообразнее, нежели у взрослых. Инструктор должен оценить физические данные ребенка и подобрать нагрузку с учетом его возможностей и возраста. Занятия проходят в игровой форме. И если во время тренировки с взрослым можно закрыть глаза на одну и ту же незначительную ошибку, то с ребенком все движения оттачиваются до идеала, поскольку мышечная память у них более развита», – рассказывает Кузнецов.

7. Лучше выбирать групповые занятия, а не индивидуальные

При выборе между индивидуальным обучением и групповым стоит обратить внимание на второе. «По сути, эффект практически одинаковый. Однако стоимость групповых занятий ниже, и на них происходит большее количество повторов упражнений. К тому же, в группах учатся не только на своих ошибках, но и на чужих», – поясняет мастер спорта по горным лыжам.

Как правило, группы состоят из пяти-шести человек, не более.

8. Не нужно спешить с переходом от учебного катания к обычному

Получив несколько уроков от инструктора, не нужно спешить покорять сложные трассы. Хороший тренер, который следит за успехами подопечного, сам скажет, когда ему можно начинать спускаться по «синей» трассе, а когда по «красной».

«Если начинающий горнолыжник уже умет тормозить и, как ему кажется, в состоянии контролировать скорость, – это только полдела. С такими элементами он легко справляется на специальном учебном склоне, в реальности же этих умений недостаточно. Скорость, тактика и техника покорения более сложных склонов значительно отличаются, поэтому если во время катания ученик допустит серьезную ошибку, он не сможет ее исправить, что приведет к травмам», – поясняет Кузнецов.

Наиболее частые ошибки, по его словам, – переход в заднюю стойку и опора на внутреннюю сторону.

Базовое количество занятий с инструктором, на которое нужно ориентироваться, – 5-10 уроков.

9. Спортивная страховка обязательна на горнолыжном курорте

Страхование экстремальных видов спорта, к которым относятся горные лыжи и сноуборд, – один из самых важных моментов подготовки к поездке на курорты в горы. Стандартная медицинская страховка, которую, например, оформляют для подачи документов на шенгенскую визу, не поможет горнолыжникам и сноубордистам.

Если турист не активировал в своем полисе пункт «активный отдых», все, что произойдет на склоне – например, переломы, сотрясения головы и даже ожоги сетчатки глаза, признают нестраховыми случаями. А значит, оплачивать собственное лечение или компенсацию третьему лицу, если произошло травматичное столкновение на склоне, спортсмен будет из своего кармана.

Поскольку лечение за рубежом стоит дорого, проще оформить полис, в котором специально оговорено страхование горнолыжников. Как правило, туда включены медицинские услуги, спасательные мероприятия и эвакуация вертолетом. Как отмечает А.Кузнецов, на курортах «Архыз» и «Эльбрус» есть возможность приобрести именно спортивную страховку.

10. Ехать на горнолыжные курорты лучше с друзьями

Горнолыжный спорт – не только спорт, но и отдых, удовольствие и яркие фотографии в социальных сетях. Поэтому не стоит отправляться на горнолыжные курорты в одиночестве: так человек лишит себя возможности поделиться впечатлениями с единомышленниками от первых тренировок.

При этом не следует обсуждать ошибки, спрашивать советов друзей и знакомых о том, как лучше делать повороты. Эти люди не профессионалы, и вряд ли они смогут помочь научиться хорошему катанию. А неправильная техника может привести к травмам, уверен эксперт.

В идеале компанию для зимнего отдыха стоит подбирать так, чтобы в ней были люди примерно одного уровня катания – только начинающие свое обучение горнолыжному мастерству или опытные райдеры.

«Горнолыжный спорт дарит ни с чем несравнимое ощущение праздника – когда с утра выходишь кататься по свежему вельвету или выбираешься на курорт вместе со всей семьей. Техника будет совершенствоваться с каждым разом, главное – заложить правильные базовые основы и «заразиться» любовью к катанию у хорошего инструктора. А это на курортах Северного Кавказа гарантировано», – заключил собеседник «Интерфакс-Туризм».

СпортПогнали:
Как начать кататься
на горных лыжах

Продолжаем рассказывать про зимние виды спорта

Снег, холод, гололед и метель — не повод безвылазно сидеть дома или ходить в скучные спортивные залы. На прошлой неделе редактор сайта о беге Ксения Афанасьева рассказала Wonderzine о правилах зимних пробежек, а в этот раз лыжница Мария Белокурова поделилась опытом катания на горных лыжах.

Читайте также:  10 лучших советов желающим научиться ходить на руках!

О физподготовке
и разминке

Мария Белокурова
аудитор

Сначала нужно понять, что вы подразумеваете под катанием на горных лыжах: спорт или просто один из видов зимних забав. Если речь идет о спорте, здесь совсем другие правила на склоне, одежда и подготовка. Последняя, несомненно, нужна, даже если вы просто решили выбраться в выходные с друзьями на склон.

Кататься будет проще, если вы раньше занимались любым другим видом спорта (особенно хорошо, если в нем присутствовала явная нагрузка на ноги). Из-за конструкции горнолыжных ботинок на протяжении всего времени вы находитесь в полуприседе: пока едете с горки, стоите или ожидаете очереди на фуникулер, ноги не отдыхают. (Если спортом вы никогда не занимались, подготовиться к сезону можно самостоятельно, например с помощью приложения Snow Fitness Workouts HD. — Прим. ред.)

Скорее всего, опытные инструкторы скажут, что разминка необходима. По моему опыту, никакая особенная разминка не нужна, потому что пока вы дойдете с лыжами и горнолыжными ботинками от машины или пункта выдачи оборудования до места, где будете их надевать, и спуска, вы уже точно разомнетесь.

Про страх и поведение
на склоне

Первый раз всегда очень страшно. Начинающим лучше всего пройти ознакомительный тренинг с инструктором или опытным другом: без определенных знаний техники даже спуститься со склона будет тяжело, не то что получить удовольствие от катания.

Нельзя просто встать на лыжи, поджать под себя палки и понестись в скоростной стойке, как очень любят делать заядлые лыжники лет под 60. Такие часто получают вдогонку недобрые комментарии, которые, в принципе, уместны: если ехать так, острые концы лыжных палок будут смотреть вверх. Человек на склоне не один, и катаются все по-разному: кто-то любит поиграть в «шашечки», кто-то боится и пока не контролирует свою скорость, — вот у последних есть риск в прямом смысле слова наткнуться на эти выставленные палки.

Не задирать палки — это первое правило негласного лыжного этикета. Второе — вообще стараться держать эти палки при себе, не размахивать ими направо и налево и не тыкать в лыжи и борды других отдыхающих. Третье правило, на самом деле, старо как мир: не лезть на рожон. Если вы понимаете, что еще недостаточно уверены на склоне, не надо ехать посередине или выбираться на очень сложные трассы, останавливаясь из-за страха каждые три секунды.

Самое важное — быть внимательным и аккуратным, тогда никаких столкновений не произойдет. Есть отличные лыжники, которые летают по склону, для них не составит труда объехать кого-либо. Но обычно такие катаются в горах Австрии и Италии, а вовсе не в Подмосковье. Так что нужно все время быть начеку и следить за трассой, как водитель следит за дорогой. Поначалу лучше выбрать наименее опасную трассу для новичков, где мало людей, и пробовать свои силы там. Более сложные будут по зубам как минимум через несколько продолжительных занятий.

Экипировка

Здесь все просто. Если это ваш первый опыт горнолыжника, нет смысла покупать очень дорогие лыжи и ботинки. Цены в пунктах проката вполне адекватные, только в каждом просят оставить депозит в размере 20-30 тысяч рублей или паспорт (условия аренды всегда можно прочесть на сайтах парков). А вот теплые и качественные горнолыжные штаны и куртка точно не будут лишними в гардеробе: их можно надеть и на каток, и в зимнюю вылазку на дачу. Горнолыжную одежду нужно мерить, потому что выбор огромный: разные материалы, цвета, фасоны и примочки вроде потайных карманов. Я покупала свою в магазине «Кант» на «Нагорной»: там огромный ассортимент и цены ниже, чем в «Спортмастере». Кстати, на сайтах магазинов нередко вещи продаются дешевле, чем в самих магазинах.

Основные производители горнолыжной одежды и экипировки — Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic и Völkl. Какую бы одежду вы ни выбрали, она должна проветриваться. Горные лыжи подразумевают активное движение, поэтому вся одежда горнолыжников не такая уж и теплая, зато она проветривается и защищает от ветра. Отвечаю на возможный вопрос «Но там же холодно?»: под штаны и куртку надевается термобелье (его как раз можно заказать в интернете — выйдет дешевле, чем в любом магазине). Если вы все еще переживаете, что замерзнете, — поверх термобелья можно надеть флисовую кофту.

Лыжные ботинки должны быть максимально удобными и не должны нигде жать. Лыжи бывают для разных типов езды (прыжков и скоростного спуска, например), есть лыжи для новичков и продвинутых спортсменов, есть широкие и короткие, длинные и узкие — в общем, выбор огромный, и при покупке нужно посоветоваться, по крайней мере, с консультантом. Я как новичок покупала Blizzard: они были широкие и короткие, то есть более устойчивые и маневренные — это очень помогало поначалу, когда я понимала, что вместо ног у меня длинные палки.

С кем и где кататься

«Катать» лучше, конечно, в компании опытных: и инструктор может не понадобиться, и, когда упадете (а это точно случится в первые разы), вас гарантированно поставят на ноги. Падения на склонах — дело обычное, и никто не делает из этого катастрофу и не обращает особого внимания на упавшего человека.

Есть основные подмосковные парки: «Степаново», «Волен», клуб Леонида Тягачева, «Кант». «Степаново» крут тем, что там есть трассы почти под километр. Он позиционируется как склон для уверенных в себе лыжников, хотя мне было намного интереснее учиться на длинной трассе, чем на коротких 400-метровках, где ты вроде только забрался наверх, и уже опять стоишь в очереди на фуникулер. У парка «Волен» более развитая инфраструктура (можно даже остаться на ночь), там меньше народа (думаю, из-за более высокого ценника) и лояльный персонал. В клубе Тягачева больше людей (особенно школьников и студентов — туда можно добраться на электричке), а спуски недлинные и среднего уровня сложности. Спортивный комплекс «Кант» находится там же, где и сам магазин. Трассы там скучноватые, но если нет времени доехать до нормального комплекса, сойдут. В Подмосковье много других парков, но эти, на мой взгляд, самые приятные.

Насчет снега и погодных условий вообще: круто кататься, когда не очень холодно (до -5°C). Бояться, что снег растает, не надо: во всех парках стоят пушки, периодически прибавляющие снежный покров. А еще кататься очень круто поздним вечером или ночью: и людей меньше, и атмосфера классная.

Найди свой спорт

Человек, который захотел освоить горнолыжные склоны, должен понять, что такое техника катания на горных лыжах и как ею пользоваться. Новичок без основной базы сможет получить только травмы. Чтобы избежать таких ситуаций, необходимо выучить стандартные движения и научиться обращаться с лыжами.

Читайте также:  Толщина озонового слоя – интересные факты

Как научиться кататься на горных лыжах

Чтобы уроки катания на горных лыжах дали быстрый результат, необходимо обратиться к опытному инструктору. Это касается как взрослых, так и детей. В каком возрасте лучше приучать ребенка к лыжам? Врачи и опытные тренеры считают, что оптимальный возраст ребенка для обучения — 4 года. В таком возрасте, тело ребенка окрепло и малыш может самостоятельно выполнять новые движения, выдерживать дополнительные нагрузки. Однако обучать легче обучать ребенка 7 лет. Связано это с тем, что в семилетнем возрасте он начинает делать осознанные движения и запоминать большее количество техник.

Чтобы понять, как кататься на горных лыжах для начинающих, необходимо разучить базовые движения и следовать указаниям, полученных на инструктаже.

Учимся обращаться с лыжами — первые шаги и напутствие для новичка

Перед тем как научиться кататься на горных лыжах, необходимо ознакомиться с азами:

  1. Научится держать стойку. Положение тела при езде должно быть в определенной позиции. Ноги должны быть полусогнуты, чтобы лучше удерживать равновесие. Не так будут ощущаться изменения рельефа (ямки, выступы). На прямых ногах устоять невозможно. Определить правильный изгиб можно по положению пятки. Если она находится в пяточной чаше лыжных ботинок, значит, изгиб правильный. Перед тем как приступать к езде, нужно научиться правильно вставать в стойку. Это действие требуется довести до автоматизма.
  2. Научится удерживать баланс. Без этого умения невозможно нормально ездить. Ошибка большинства новичков в том, что когда лыжи начинают разъезжаться в разные стороны они резко приседают, пытаясь удержать их вместе. Чтобы контролировать процесс и ехать с горы правильно, нужно сделать так, чтобы корпус был выше ног. В этом положение можно свободно контролировать процесс езды.
  3. Нельзя смотреть вниз. Это основная ошибка начинающих лыжников. Человек пытается контролировать ноги и его взгляд прикован к ним. Из-за этого, он перестает видеть окружающее пространство. Результат — столкновения и падения. Опытные инструкторы на уроках, учат новичков смотреть на 3 метра перед собой.

Простой способ передвижения на лыжах

Когда азы изучены, можно продолжать обучение. Если лыжник делает стойку автоматически, ему необходимо научиться делать основное движение: немного согнуть ноги, подать тело вперед, свести пятки, а носки развести. Когда стартовая позиция зафиксирована, необходимо приступать к движениям:

  1. Одной ногой (какой удобнее) сделать движение вперед.
  2. Когда направляющая нога начала скользить, другой ногой необходимо оттолкнуться от снежного покрова.
  3. Когда отталкивание сделано, ноги меняются, а тяжесть тела переносится на направляющую.

Освоив такое движение, можно ездить по ровным поверхностям и забираться на невысокие возвышенности. Главное, при этих движениях сохранять корпус в зафиксированном положение.

Торможение и падение

Когда начальное движение изучено, необходимо научиться тормозить. Так можно уберечься от нежелательных столкновений и избежать травмоопасных ситуаций. Всего существует три приема торможения. По мере того как лыжник начинает прогрессировать, ему можно познавать новые приемы этого элемента.

Способ для новичков. Его легко освоить. Однако, сам процесс снижения скорости будет медленным, а тормозной путь длинным. Чтобы его совершить, необходимо занять стандартную позицию, свести вместе носки лыж и развести пятки. Нужно перенести центр тяжести в область пяток. Чем сильнее давление, тем быстрее вы остановитесь. Это способ не подходит для торможения на больших скоростях и крутых склонах.

Тормозим упором

Такой способ снижения скорости требует определенного мастерства. Он заключается в том, что при езде со склона, лыжник переносит вес тела на направляющую лыжу, а второй начинает тормозить. Для этого, он переворачивает ее в такое положение, чтобы она оказать перпендикулярно направлению движения. Торможение происходит за счет ребра лыжи, которое цепляется за снежную поверхность. Этот способ используют профессионалы. Он позволяет быстро затормозить.

Остановка с помощью разворота

Сложный способ торможения, требующий от лыжника умения удерживать равновесие на склонах и контролировать езду на скорости. Для его выполнения необходимо резко развернуться двумя лыжами перпендикулярно движению. Центр тяжести переносится на лыжу, которая находится выше. Если неправильно выполнить это движение, можно получить травму.

Падение

Как это ни удивительно, но падать тоже нужно уметь. Знание этого входит в основу лыжного катания. Благодаря умению правильно падать, можно минимизировать урон, наносимый телу при его соприкосновении с твердой поверхностью.

Если падение неизбежно, требуется выполнять следующие правила:

  1. Постараться снизить скорость.
  2. Отбросить лыжные палки. Они могут нанести серьезную травму в момент падения.
  3. Руки сомкнуть на теле.
  4. Направление падения стараться переместить набок.

Популярная техника горнолыжного спуска

Когда лыжник умеет двигаться, тормозить и падать, он может переходить к обучению новой техники, называемой карвинг. Это методика, с помощью которой можно быстро и безопасно спускаться со склонов. Карвинг подразумевает съезд с горы, используя чередующиеся повороты слева направо и наоборот. Таким образом, можно контролировать спуск, затрачивая минимальное количество энергии.

Чтобы ему научиться, лыжник должен уметь держать равновесие, делать повороты разного радиуса.

Советы родителям: как научить ребенка кататься на горных лыжах?

Отдавать сына в секцию по горнолыжному спорту или обучать его самостоятельно, можно начиная с 4 лет. Чтобы процесс обучения шел правильно, необходимо придерживаться таких правил:

  1. Перед началом тренировок, необходимо подобрать экипировку. Одежда должна защищать ребенка от холода и поступления влаги, одновременно с этим не стеснять его движений. Ботинки и лыжную пару рекомендуется брать с учетом быстрого роста ребенка.
  2. Если вы не обладаете навыками езды на лыжах, нельзя начинать учить ребенка самостоятельно. Это дело лучше доверить профессионалу.
  3. Нельзя заставлять ребенка делать сложные трюки на первых занятиях. Нужно хвалить его после удачного движения, чтобы у него не пропало желание заниматься этим видом спорта.
  4. Нужно приучить ребенка не бояться травм. В этом заключается боязнь многих детей становиться на лыжи. Без травм невозможно научиться ездить.
  5. Родителям нужно стараться не помогать малышу. Только в случаях крайней необходимости (при падении, травме, проблемах с экипировкой). Во всех остальных случаях, ребенок должен учиться самостоятельно осваивать движения. Если ему помогать в этом, процесс может затянуться на долгие месяцы.
  6. Существуют специальные приспособления для детей, которые помогают им осваивать движения. На первых занятиях они пригодятся, но из дальнейшего обучения такие аксессуары необходимо убрать.
  7. Необходимо набраться терпения. Если у ребенка что-то не получается, нельзя на него ругаться. Требуется понять в чем проблема, спокойно указать малышу на ошибку и попытаться ее исправить совместными усилиями.
  8. Нужно учить детей ухаживать за лыжами. Для этого, изделия требуется очищать от снега после каждой поездки, обрабатывать специальными смазками для скольжения. Хранить в теплом и сухом месте.

Катание на лыжах это не только увлекательное времяпрепровождение. Это занятие укрепляет мышцы, а свежий воздух оказывает положительное влияние на иммунную систему.

Ссылка на основную публикацию